Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Καλλισθενική - Συμβουλές Ασκήσεων

    Καλησπερα,θα ηθελα τη βοηθεια σας σχετικα με το θεμα της καλλισθενικης,θελω να ασχοληθω αλλα μα ολα τα γυμναστηρια που βλεπω ειναι στα βορεια προαστια,υπαρχει καποιος που να μπορει να δώσει συμβουλες ασκησεων διατροφης,οργανων η οτιδηποτε αλλο μπορει να βοηθησει σαν πλανο;ευχαριστώ πολυ

  2. #2
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    246

    Default

    Διατροφικά δεν αλλάζει κάτι. Θα πρέπει ν' ακολουθήσεις τα ίδια βήματα, δηλαδή να υπολογίσεις τις θερμίδες συντήρησής σου κι αναλόγως με το πού βρίσκεσαι και τι θες να επιτύχεις να επιλέξεις και τις κατάλληλες κινήσεις. Για παράδειγμα, έχεις περιττά κιλά; Θα πας υποθερμιδικά. Υπολογίζοντας τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σου, κοιτάς τροφές που θα σε καλύψουν σε υδατάνθρακα-πρωτεΐνη-λιπαρά που 'χεις υπολογίσει.

    Αυτά τα χρήσιμα άρθρα θα σε βοηθήσουν...




    Μπορείς να κάνεις τρεις φορές την βδομάδα full body προπόνηση, εμπλουτίζοντας το πρόγραμμά σου με διάφορες ασκήσεις. Έλξεις, κάμψεις, βυθίσεις, καθίσματα, προβολές, σανίδα κλπ.Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις, και όσο κατακτάς την απλούστερη μορφή τής κάθε άσκησης μπορείς να πηγαίνεις σε δυσκολότερη παραλλαγή. Συν τοις άλλοις, προοδευτική υπερφόρτωση σημαίνει περισσότερες επαναλήψεις, αύξηση χρόνου υπό τάση κλπ. Και πάλι, όμως, δε νομίζω πως θα φτάσεις στο σημείο που θα μπορούσαν να σε φτάσουν τα βάρη. Μπορείς κάλλιστα να πας συνδυαστικά.

    Κάνε ένα search και στο google. Θα βρεις πολλές ασκήσεις, όπως και προγραμματάκια για αρχάριους.

    Και μια φωτογραφία με κάποιες ασκήσεις, που δείχνει την μετάβαση από την ευκολότερη άσκηση στη δυσκολότερη. Κάνε κλικ εδώ.


 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλλισθενική άσκηση
    By Brawon7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 16-05-19, 18:20
  2. συμβουλες για ενταξη ασκησεων με βαρη στο προγραμμα μου
    By KingTiger in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 11-10-17, 21:51
  3. Συμβουλές σε Πρόγραμμα Διατροφής και Ασκήσεων
    By ArkantosNeos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 23-05-17, 21:05
  4. Καλλισθενική & Ερωτήσεις.
    By philippos7 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 28-05-14, 12:04
  5. Πρόγραμμα Ασκήσεων - Συμβουλές και Παρατηρήσεις
    By marion dion in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 01-12-11, 18:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding