Χαιρετω την ομαδα!Ειμαι 17.5 χρονων και ακολουθω προγραμμα προπονησης ppl.Εχω την εξης απορια.Για τα χερια κανω συνηθως μια ασκηση 3-5 σετστο τελος της προπονησης.(Καποιες φορες και δισετ)Θεωρειται πως αυτο ειναι αρκετο?Διοτι βλεπω τους πιο πολλους να κανουν πανω απο 2 και αλλους να αφιερωνουν ολοκληρη μερα στα χερια.Σας δειχνω και μερικες φωτογραφιες απο την τωρινη μου σωματικη κατασταση.Ευχαριστω πολυ!
Bookmarks