Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member Tzoni guitar's Avatar
    Join Date
    10-05-14
    Location
    Μακεδονια
    Posts
    71

    Default Χαιρετώ Ξανά - Απορία Με Απώλεια Βάρους

    Καλησπέρα ,θα μπω κατευθείαν στο θέμα. Έχω ένα μήνα που προπονούμε σχετικά εντατικά .Κάνω κανονικά την κυκλική που έχουν συνήθως τα γυμναστήρια με κιλά που έχω ανεβάσει με τον καιρό σχεδόν στα όρια του να βγαίνουν οι 12 επαναλήψεις τρία σετ.Σε φάσεις φορτώνω από σετ σε σετ .Αυτό αφού κάνω 10 λεπτά ζέσταμα στο διάδρομο. Στο τέλος κάθε προπόνησης κ'άνω 45 λεπτά διάδρομο συνδυαστικό τρέξιμο στο 8 δέκα λεπτά πχ ανηφορικό περπάτημα με κλίση 10 με 15 στο 4.5-5 γύρω στα 5 λεπτά και επαναλήψεις αυτού του στυλ ανάλογα την όρεξη και την αντοχή αλλά γενικά σκληρή για μένα αερόβια μια και κουράζομαι και ιδρώνω πολύ. Είμαι 1.80 στα 92 κιλά και στον ένα μήνα δεν έχασα τπτ στη ζυγαριά.Το σώμα νομίζω μάζεψε ,χωράω καλύτερα στα ρούχα ,νομίζω πρήστηκα και λίγο με την καλή έννοια αλλά κιλά τπτ. Διατροφή δεν άλλαξα πολύ εκτός από το γιαούρτι με λίγο μελι και και καρύδια μετά την προπόνηση και καμιά μπανάνα .Εννοείται δεν τρώω απέξω ούτε πίνω πλέον και γενικά ας πούμε είμαι στην μεσογειακή διατροφή.
    Η ερώτηση είναι αφού πριν το γυμναστήριο είχα σταθερό βάρος γύρω στα 90 κιλά με την ίδια διατροφή ,τώρα που με την προπόνηση καίω παραπάνω θερμίδες δεν θα έπρεπε κάπως να πέσω μετά από ένα μήνα προπόνησης .Πάω σχεδόν και τις 6 μέρες την εβδομάδα πρωινές ώρες και με άδειο στομάχι για να καίω λίπος όπως έχω διαβάσει κατά καιρούς
    Η αλήθεια είναι ότι δεν τρώω υπερβολικά .Τρώω σταθερά χρόνια τώρα ,επίσης σε εξετάσεις που έκανα μου βρήκαν χαμηλή Β12 και παίρνω συμπλήρωμα .Δεν ξέρω αν έχει σχέση απλά βάζω όλες τις παραμέτρους.
    Σας ευχαριστώ προκαταβολικά.
    Προπόνηση χωρίς πειθαρχεία,είναι ελευθερία χωρίς σύνεση.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και παλι! Η πιο πιθανη αιτια ειναι οτι τρως παραπανω θερμιδες χωρις να το καταλαβαινεις. Λιγο απο, λιγο απο κει, ειδικα απο θερμιδικα συμπαγεις τροφες οπως ξηροι καρποι, μελι κλπ, μαζευονται. Αφου ομως παρατηρεις πως χωρας καλυτερα στα ρουχα, αυτο ειναι πολυ θετικο. Η ζυγαρια δεν ειναι το παν για τις μετρησεις.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    81

    Default

    Η χαμηλή Β12 πως προέκυψε; Έχεις καμιά ιδέα από τον γιατρό σου πχ; Εχεις δίαιτα χαμηλή σε ζωικά; Παίρνεις συχνά αντιοξινα ή άλλα φάρμακα για το στομάχι; Για πόσο χαμηλή Β12 μιλάμε;
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  4. #4
    New Member Tzoni guitar's Avatar
    Join Date
    10-05-14
    Location
    Μακεδονια
    Posts
    71

    Default

    Δεν έχω ιδέα η αλήθεια είναι ότι δεν τρώω το κρέας που έτρωγα παλιότερα. Βασιζόμαστε με την γυναίκα μου σε όσπρια ,μακαρόνια ,λαδερά ,εντάξει τρώμε και κρέας αλλά πιστεύω μια φόρα άντε δυο την εβδομάδα ,νορμάλ δηλ. Φέτα τρώμε όμως σχετικά συχνά. Η μέτρηση στη Β12 αν σε ένα μέσο όρο είναι κοντά στα 600 και κάτι εγώ είμαι λίγο πάνω από 200 .Νομίζω έχω και χαμηλό αιματοκρίτη .Δεν πέρνω φάρμακα για το στομάχι όχι. Πήρα και ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης και Ω3 απο myprotein τα περιμένω τώρα .γιατί αυτό του εμπορίου και ακριβό είναι και βγάζει μόνο ένα μήνα.
    Ελπίζω να είναι αυτό που λέει και ο Musclemar ότι υπάρχει αποτέλεσμα εν τέλη και ότι ίσως είναι δικό θέμα με την διατροφή. H αλήθεια έιναι ότι δεν έχω την φιλοδοξία να γίνω πολύ ογκώδης και γραμμωμένος .Άρχισα για λόγους υγείας ,είμαι 41 και γιατί μου αρέσει η γυμναστική .Η κοιλίτσα θέλω να φύγει για να μην έχω θέματα αργότερα και να έχω ένα υγιές όσο το δυνατόν συμμετρικό κορμί..αλλά αυτά τα παραπανίσια κιλά ,γύρω στα 10 με τον σωματότυπο μου τα'χω χρόνια τώρα και δεν λένε να φύγουν με τίποτα.
    Προπόνηση χωρίς πειθαρχεία,είναι ελευθερία χωρίς σύνεση.

  5. #5

    Default

    Δεν ειναι αναγκη να τρως κρεας για πρωτεινες καθημερινα, αν υπαρχει οικονομικος λογος.

    Τα αυγα ειναι αρκετα φτηνα, ή η πρωτεινη ορου γαλακτος που βγαινει 27 λεπτα ανα σκουπ για 21γρ πρωτεινης, μιλαω για την Impact Whey παντα.

    Προσεχε ομως τα λαδερα γιατι το ελαιολαδο καλο μεν για την υγεια αλλα με μετρο. Εχει πολλες θερμιδες, 120 για την ακριβεια ανα κουταλια σουπας.

    Η πρωτεινες ειναι πρωτης σημασιας, ειτε αν θελουμε να βαλουμε μυικη μαζα, ειτε αν θελουμε να χασουμε βαρος. Οποτε δωσε εμφαση εκει οσο μπορεις.

    Στα 92 κιλα, θα σου ελεγα οτι με 130-140γρ τη μερα, αν κανεις βαρη χαλαρα, εισαι καλυμμενος.

    Πως φτανεις τα 140γρ?

    - 2 σκουπ πρωτεινης = 40γρ

    - 3 αυγα = 20γρ

    - 1 γιαουρτι = 20γρ

    - 2 ποτηρια γαλα = 20γρ

    - Οτι αλλο τρως, φροντισε να ειναι οσπριο μαζι με ψωμι ολικης ή ρυζι, πατατες κλπ, και καλυπτεις τα υπολοιπα γραμμαρια.

    Και αν θες κρεας, μπορεις να τρως κοτοπουλο μπουτι που ειναι πιο φτηνο απο το στηθος, αλλα βγαζε το πολυ λιπος αν εχει.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member Tzoni guitar's Avatar
    Join Date
    10-05-14
    Location
    Μακεδονια
    Posts
    71

    Default

    Ευχαριστώ Musclemar αυτό σκεφτόμουν να κάνω και γω ,Τώρα που θα χωρίσω τις μυικές ομάδες να αρχίσω και μια πιο σφιχτή διατροφή και να πάρω για συμπλήρωμα και πρωτείνη (Whey).Γενικά δεν μαγειρέυουμε με πολύ ελαιόλαδο ακόμα και τα λαδερά ή την σάλτσα για τα μακαρόνια.Απλά θα αρχίσω να μετράω φλιτζάνια φαγητού και θα κάνω 5 γεύματα την ημέρα όπως παλιότερα που έκανα διατροφή.Πάντως διαφορά έχω δεί στο σώμα μου άρα δεν τα κάνω όλα λάθος .Λίγο να στρώσω το φαγητό και πιστεύω θα είμαι οκ. ¨Οταν έχω εξέλιξη θα ποστάρω τα αποτελέσματα .Να είστε όλοι καλά ,ευχαριστώ πολύ.
    Προπόνηση χωρίς πειθαρχεία,είναι ελευθερία χωρίς σύνεση.

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Tzoni guitar View Post
    Ευχαριστώ Musclemar αυτό σκεφτόμουν να κάνω και γω ,Τώρα που θα χωρίσω τις μυικές ομάδες να αρχίσω και μια πιο σφιχτή διατροφή και να πάρω για συμπλήρωμα και πρωτείνη (Whey).Γενικά δεν μαγειρέυουμε με πολύ ελαιόλαδο ακόμα και τα λαδερά ή την σάλτσα για τα μακαρόνια.Απλά θα αρχίσω να μετράω φλιτζάνια φαγητού και θα κάνω 5 γεύματα την ημέρα όπως παλιότερα που έκανα διατροφή.Πάντως διαφορά έχω δεί στο σώμα μου άρα δεν τα κάνω όλα λάθος .Λίγο να στρώσω το φαγητό και πιστεύω θα είμαι οκ. ¨Οταν έχω εξέλιξη θα ποστάρω τα αποτελέσματα .Να είστε όλοι καλά ,ευχαριστώ πολύ.
    Μια χαρα το βλεπω φιλε μου, οποτε εφαρμοσε το και αναμενουμε αποτελεσματα :)

    Αν θες να αγορασεις πρωτεϊνη whey, περιμενε μεχρι το Black Friday της MyProtein, οπου θα εχουν ακομα χαμηλοτερες τιμες.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member Tzoni guitar's Avatar
    Join Date
    10-05-14
    Location
    Μακεδονια
    Posts
    71

    Default

    Καλή συμβουλή. Ναι έτσι θα κάνω. Ευχαριστώ Κώστα.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια Βάρους
    By boreli13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 17-09-12, 16:45
  2. Απορία για απώλεια βάρους...
    By Stavros0 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 02-09-11, 13:47
  3. Ξανά χαιρετώ!!
    By kinetha in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 21-03-09, 03:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 15:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding