Γεια σας παιδιά,
Κάνω παραλλαγή του 5/3/1 του wendler. Την ημέρα που έχω squats, έχω βάλει για assistant 5 σετ romanian deadlift και 5 σετ leg curl.
Σκέφτομαι στον επόμενο κύκλο προπόνησης να αλλάξω τα romanian με high Pulls. Η ερώτηση είναι 1) αν οι μηριαίοι δικέφαλοι θα συνεχίσουν να γυμνάζονται σε ικανοποιητικό βαθμό εκείνη τη μέρα και 2)να έχει κάποιο νόημα αυτή η αλλαγή σε κάποιον που δεν ασχολείται καθόλου στο πρόγραμμα του με ολυμπιακές άρσεις.
Τραπέζιοι και γάμπες δέχονται ερέθισμα από τα high pulls ή ας μείνω καλύτερα με τα RDL;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Bookmarks