Γεια σας,ειμαι 19 χρονων 1,87 υψος 74 κιλα.Η διατροφη μου ειναι η εξης

10:00 whey 15gr,βρωμη σκονη 100gr,250ml γαλα,2 αυγα, γιαουρτι 50gr, 1 μηλο

14:00 112gr στηθος κοτοπουλο,250γρ καστανπ ρυζι,100γρ σπανακι,2 κουταλιες ελαιολαδο

Μεταπροπονητικο whey 25γρ,2 μπανανες

18:00 ιδιο με το μεσημερι

21:30 100gr μοσχαρισιος κιμας,200γρ πατατα

Ολα ειναι ζυγισμενα αναλογα και συμφωνα με fitnesspal και σκαναρισμενα βγαζουν 2576 θερμιδες.310γρ υδ 80.2 γρ λιπος 158 γρ πρωτεΐνη

Το δοκιμασα μια μερα και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΦΑΩ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΡΥΖΙΟΥ.Δεν μπορω να καταλαβω τι φταιει (ισως οτι δεν ειμαι κινεζος) αλλα ρε παιδια απλα δεν μπορω να φαω τοσο φαγητο.Υποτίθεται οτι ειναι οι θερμιδες συντήρησης.Ελεος

Τι να κανω πειτε μου γνωμες,ευχαριστω εκ των προτέρων