Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Ερωτήσεις και αποψεις

    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησεις και να μου πείτε την γνώμη σας σχετικά με κάποια θέματα προπόνησης που με προβληματίζουν.
    1)Σας έχει βοηθήσει το squeeze στην μυικη ανάπτυξη αν το κανετε στο τέλος κάθε επανάληψης;
    2)Ποιες ασκήσεις σας έχουν βοηθήσει για ανάπτυξη romboids,middle and lower traps;
    3)Ποια θεωρείτε καλυτερη παραλλαγή του cross over;
    4)Για rear delts ποια θεωρείτε την καλύτερη άσκηση;
    5)Οι μεγαλύτεροι ώμοι από το χέρι είναι ένδειξη ασσυμετριας;
    6)Είναι οι προτάσεις ώμων υπερβολή εφόσον κάνεις shoulder press και γυμνάζεις το στηθος μέσα στην βδομαδα;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,559

    Default

    Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα που έχεις είναι υποκειμενικά. Το να σου πω η Χ άσκηση είναι καλή (δεν υπάρχει καλή και κακή..) μπορεί σε σένα να μην 'κάθεται" καλά.
    Αντί να θέτεις γενικά ερωτήματα που ο καθένας θα σου δώσει διαφορετική απάντηση, καλύτερα είναι να το αντιστρέψεις και να μας πεις συγκεκριμένα για το δικό σου σώμα τι σε προβληματίζει.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,426

    Default

    Quote Originally Posted by Xristos19 View Post
    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησεις και να μου πείτε την γνώμη σας σχετικά με κάποια θέματα προπόνησης που με προβληματίζουν.
    1)Σας έχει βοηθήσει το squeeze στην μυικη ανάπτυξη αν το κανετε στο τέλος κάθε επανάληψης;
    2)Ποιες ασκήσεις σας έχουν βοηθήσει για ανάπτυξη romboids,middle and lower traps;
    3)Ποια θεωρείτε καλυτερη παραλλαγή του cross over;
    4)Για rear delts ποια θεωρείτε την καλύτερη άσκηση;
    5)Οι μεγαλύτεροι ώμοι από το χέρι είναι ένδειξη ασσυμετριας;
    6)Είναι οι προτάσεις ώμων υπερβολή εφόσον κάνεις shoulder press και γυμνάζεις το στηθος μέσα στην βδομαδα;
    Συμφωνω με την Ειρηνη. Παντως για να απαντησω και στα ερωτηματα:

    1) Ναι
    2) Με εξαιρεση τα deadlift και το μονοζυγο που ειναι για σχεδον για ολο το σωμα:
    chest supported rows, serrano press, shrugs σκυφτός, κωπηλατικη τροχαλια κλειστη λαβη, facepulls
    3) Δεν κανω προσωπικα cross over ουτε παραλλαγη
    4) band pull aparts, reverse flies, serrano press
    5) οχι
    6) Οι περισσοτεροι δεν χρειαζονται προτασεις, εαν κανουν συστηματικα παγκο/επικλινη και πιεσεις ωμων. Οι περισσοτερη εμφαση αξιζει να δινεται σε rear/side delts
    Last edited by Achillezzz; 18-11-19 at 21:37.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. WWE - Απόψεις
    By dogkanos in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 17
    Last Post: 01-10-18, 20:30
  2. Να'μαι και'γω... ΑΠΟΨΕΙΣ ?
    By guardian4ce in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 28
    Last Post: 24-11-12, 22:04
  3. Απόψεις για προσπάθεια CKD
    By TheBulkman in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 04-04-12, 17:41
  4. Απόψεις Για Περιοδικότητα
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 11
    Last Post: 07-11-11, 23:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding