Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Πρέπει Να Έχω Διαφορετικά Είδη Προπόνησης Full Body;

    Γεια σε ολους.Αυτην τη στιγμή κάνω full body workouts 3 φορές την εβδομάδα .Ήθελα να ρωτήσω εάν πρέπει να εχω 2 διαφορετικά είδη full body και να τα εναλλάσσω δηλαδή πχ full body Α δευτέρα B Τετάρτη Α παρασκευή κλπ η απλώς να έχω ένα μόνο ???

  2. #2

    Default

    Για μένα, σαν αρχάριος που είσαι, δεν έχει τόση σημασία να το σκέφτεσαι. Ό,τι και να κάνεις είναι καινούριο για το σώμα σου και λειτουργεί σαν ερέθισμα για ν' αλλάξει. Κράτα το πρόγραμμά σου, λοιπόν, και κατά καιρούς μπορείς ν' αλλάζεις τις ασκήσεις σου. Πιο μετά μπορείς να πας σε upper/lower που, όπως και να το κάνουμε, μπορείς να δουλέψεις καλύτερα όλες τις μυικές ομάδες, και πιο ξεκούραστα απ' το να τα 'χεις όλα σε μία προπόνηση.

  3. #3
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    45

    Default

    στη πλειοψηφία των προγραμμάτων τα εναλλάσεις.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,554

    Default

    Και οι δύο εκδοχές σωστές είναι.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,419

    Default

    Σημασία δεν έχει τόσο το αν θα είναι ίδιες ή λίγο διαφορετικές οι 3 ημέρες, όσο το να προλαβαίνεις να αναρρώνεις ανάμεσα στις 3 προπονήσεις. Μπορεί πχ στο μέλλον να χρειαστεί η 2η προπόνηση να έχει λίγο λιγότερο όγκο προπονήσης σε σχέση με τις άλλες 2.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6

    Default

    Μπορεις αν θες να κανεις βασικες ασκησεις στη μια προπονηση, πιο απομονωτικες στην επομενη και στην τελευταια να αυξανεις το ευρος επαναληψεων και να δινεις εμφαση μονο στην αιματωση - και ετσι να δινεις και στο σωμα μια προπονηση πιο active recovery που λενε.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτηση full body
    By xalekosx in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 22-03-18, 22:55
  2. Full body vs split
    By bodybuilder82 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 18
    Last Post: 28-11-17, 18:40
  3. Full Body Πρόγραμμα Προπόνησης
    By Kyros_G in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 12-09-17, 01:13
  4. FULL BODY ρουτίνα
    By gsisr in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 07-03-12, 17:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:06.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding