Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-06-16
    Posts
    3

    Default Διατροφή και συμπληρώματα για χάσιμο λίπους

    Καλησπέρα, ακολουθώ πρόγραμμα γυμναστηρίου ως εξης:

    1η μερα: Στήθος
    2η μέρα: Δικέφαλο-Τρικέφαλο
    3η μέρα Πλάτη
    4η μέρα Ωμους -Πόδια

    Απο συμπληρώματα παίρνω το πρωι μια πολυβιταμίνη Vital+Q10 ένα prework πριν την προπόνηση για καλύτερη απόδοση (C4) και 2 scoup πρωτεΐνη (48γρ) μαζί με 5 γραμμάρια κρεατίνη μετά την προπόνηση.

    Είμαι 35χ 1,92 99κ και θέλω να πέσω στα 88-90κ.

    Μπορώ παράλληλα με τα παραπάνω να πάρω καρνιτίνη και CLA συνδυασμό ή εναλακτικα κάποιον κάλο λιποδιαλυτή ώστε να με βοηθήσει μαζί με αερόβιο η πρέπει να σταματήσω την κρεατίνη ?

    Από αερόβιο τί προτείνετε τρέξιμο σε διάδρομο η ποδήλατο?

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,536

    Default

    Αρχικά ο διαχωρισμός που δίνουν σχεδόν όλα τα γυμναστήρια και βάζουν ώμους με πόδια είναι το λιγότερο απαράδεκτος..
    Τα πόδια ειναι το μισό σου σώμα, δικαιούνται δική τους μέρα. Τους ώμους μπορείς να τους βάλεις μαζί με τα τρικέφαλα και τα δικέφαλα να τα κολλήσεις μαζί με το στήθος.

    Απ ότι ειδα ειχες ανοιξει και αλλο τοπικ παλι για λιποδιαλυτικο. Πόσο καιρό γυμνάζεσαι; Και τι διατροφή ακολουθείς για να χάσεις λίπος; Αυτό θα καθορίσει αν πετύχεις το στόχο σου. Από την καρνιτίνη και το cla μην περιμενεις θαύματα. Και το θερμογεννετικό αυτό που θα σου δωσει ειναι εξτρα τσιτες. Τη δουλεια θα την κανει η διαιτα.
    Αεροβια κανε οτιδηποτε σε κανει να ανεβαζεις παλμους και οτι σου αρεσει περισσοτερο.
    Κρεατινη σε φαση που θες να χασεις λιπος δεν θα το συνιστουσα γιατι μπορει να εχεις καποια κατακρατηση νερου που θα σε μπερδεψει στη ζυγαρια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Δεν "πρεπει" να σταματησεις την κρεατινη μιας και αυτη δεν εχει καμια αρνητικη επιπτωση στην απωλεια λιπους. Μη σε απασχολει η κατακρατηση που προκαλει διοτι αυτη σταθεροποιειται και θα καταλαβαινεις αν χανεις λιπος ή οχι μετα απο λιγες μερες. Για κατι επιπλεον να σε βοηθησει στην απωλεια λιπους, θα σου προτεινα μονο CLA και green tea extract, που μπορεις να βρεις απο τη MyProtein εδω.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-06-16
    Posts
    3

    Default

    Καλησπέρα και πάλι, σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Η διατροφή που κάνω είναι πολύ προσεκτική αλλά παράλληλα και πλούσια για να μπορώ να έχω απόδοση στην προπόνηση στο γυμναστήριο. Με την ευκαιρία ήθελα να ρωτήσω τι ποσοστό υγρών κατακρατεί η κρεατίνη στο σώμα. Αν σταματήσω κάποια στιγμή την κρεατίνη τι διαφορά θα δω στα κιλά? Γυμνάζομαι τα τελευταία 5 χρόνια και κατά περιόδους που έχω πιο πολύ ελεύθερο χρόνο πιο εντατικά, Αέρόβιο κάνω ποδήλατο και διάδρομο αν και βλέπω ότι στο διάδρομο οι παλμοί είναι αρκετά πιο αυξημένοι. Όσον αφορά για λιποδιαλυτή σκεφτόμουν να πάρω Animal cuts και να σταματήσω το prework αφού θα συμβάλει εκείνο στην καλύτερη απόδοση παράλληλα με τη λιποδιάλυση. Τα κιλά μου το τελευταίο διάστημα είναι κολλημένα στα 99κ βέβαια αυτό δεν είναι απόλυτο πιστεύω γιατί όταν βλέπω ανάπτυξη στους μύες λογικό να ανεβαίνει και το συνολικό βάρος του σώματος και στην προκειμένη περίπτωση αυτό δεν ανεβαίνει αλλά παραμένει σταθερό.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,536

    Default

    Το νερό που κρατάει η κρεατίνη είναι κυρίως ενδομυικά. Τώρα το πόσο μπορεί να είναι στον καθένα, είναι σχετικό. Αλλά μη σε απασχολεί αυτό, αφού δεν είναι λίπος, νερό είναι.
    Το animal cuts θέλει γερό στομαχι, εννοώντας πως είναι δυνατό και μπορεί να σε ποναει ειδικά αν το παίρνεις κάνοντας νηστικός αερόβια.
    Εγώ δεν το ξαναπήρα , μιλάμε για πόνο οχι αστεία..
    Αυτό που μου άρεσε ηταν το thermo X της Μy Protein, καμια ενόχληση, πολύ ιδρώτα και τσίτες.
    Όμως μη κρέμεσαι από αυτά, για μένα ενα θερμογεννετικό (γιατι λιποδιαλυτικα ΔΕΝ ειναι), καλό είναι να το παίρνει κάποιος αφού εχει ξεκινησει ενα διαστημα με σοβαρή δίαιτα. Και δεν μιλαω απλως για "προσεκτικη" διατροφή αλλά για "στρατιωτική" διατροφή.
    Αυτή θα είναι η βάση σου, αλλιώς όλα τα άλλα δεν θα δουλέψουν στο μέγιστο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους
    By andpe in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 21-01-15, 17:25
  2. Replies: 0
    Last Post: 06-06-14, 00:54
  3. Διατροφή μου για χάσιμο λίπους
    By ΦΩΤΗΣ83 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 19-03-12, 22:55
  4. Χάσιμο λίπους και συμπληρώματα διατροφής
    By cristop in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 46
    Last Post: 13-07-09, 19:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:10.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding