Καλησπέρα, ακολουθώ πρόγραμμα γυμναστηρίου ως εξης:
1η μερα: Στήθος
2η μέρα: Δικέφαλο-Τρικέφαλο
3η μέρα Πλάτη
4η μέρα Ωμους -Πόδια
Απο συμπληρώματα παίρνω το πρωι μια πολυβιταμίνη Vital+Q10 ένα prework πριν την προπόνηση για καλύτερη απόδοση (C4) και 2 scoup πρωτεΐνη (48γρ) μαζί με 5 γραμμάρια κρεατίνη μετά την προπόνηση.
Είμαι 35χ 1,92 99κ και θέλω να πέσω στα 88-90κ.
Μπορώ παράλληλα με τα παραπάνω να πάρω καρνιτίνη και CLA συνδυασμό ή εναλακτικα κάποιον κάλο λιποδιαλυτή ώστε να με βοηθήσει μαζί με αερόβιο η πρέπει να σταματήσω την κρεατίνη ?
Από αερόβιο τί προτείνετε τρέξιμο σε διάδρομο η ποδήλατο?
Bookmarks