Results 1 to 8 of 8
-
20-11-19, 14:23 #1New Member
- Join Date
- 19-09-19
- Posts
- 13
Συμπλήρωμα Πρωτεϊνης Ως Αντικατάσταση Γεύματος
Καλησπερα! Μπορω να αντικαταστησω το βραδινο μου γευμα με ενα σκουπ συμπληρωμα πρωτεινης ;
-
20-11-19, 15:02 #2Pumping Iron
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- Hogwarts
- Posts
- 464
Αυτό εξαρτάται απ την υπόλοιπη διατροφή σου, και κυρίως απ τα macros!
“Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥
-
20-11-19, 18:58 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 32,538
Θεωρητικά ναι. Πρακτικά τώρα, αν είσαι σε φάση μείωσης λίπους, το φαγητό θα σου δώσει μεγαλύτερο βαθμό κορεσμού, δηλαδή θα χορτάσεις περισσότερο.
Επίσης το φαγητό θα δημιουργήσει μεγαλύτερες καύσεις καθώς το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να το χωνέψει.
Εγώ θα έλεγα σε φάση δίαιτας 1 δόση (περιπου 30γρ σκονη) πρωτεινη είναι οκ, ιδανικά μετά την προπόνηση. Το υπόλοιπο από φαγητό.
Κάποιος που είναι σε περίοδο όγκου, ή που βάζει δύσκολα κιλά και παλεύει να τρώει πολλές θερμίδες, τότε μπορεί άνετα να αντικαταστήσει 2 γεύματα με αυτό (πχ σμουθι με πρωτεινη, φρούτα, φυστικοβούτυρο)Last edited by Kardoula; 20-11-19 at 19:02.
Great Things Never Came From Comfort Zones
-
21-11-19, 12:59 #4New Member
- Join Date
- 19-09-19
- Posts
- 13
Ευχαριστω για τις απαντησεις! Ναι ειμαι σε φαση μειωση λιπους. Δηλαδη μετα την προπονηση μου να παιρνω ενα σκουπ πρωτεινης και στην συνεχεια να τρωω κανονικα το βραδινο ;
-
21-11-19, 15:26 #5Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-19
- Posts
- 259
Ναι, κράτα την whey μετά την προπόνησή σου, που θα σε ωφελήσει περισσότερο κείνη τη στιγμή. Αργότερα, βάζεις και το βράδινό σου. Για να μειωθεί το λίπος, σημασία έχει στο τέλος τής ημέρας σου να βρίσκεσαι υποθερμιδικά, οπότε δεν χρειάζεται να παραλείπεις ολόκληρο γεύμα - αρκεί να το προσαρμόσεις στα εναπομείναντα macros που θες να πιάσεις.
Originally Posted by innaa
-
22-11-19, 10:59 #6New Member
- Join Date
- 19-09-19
- Posts
- 13
οκευ ευχαριστω πολυ !
-
22-11-19, 19:27 #7Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-19
- Posts
- 259
Να 'σαι καλά. :)
-
22-11-19, 22:21 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 34,204
Δεν υπαρχει λογος να αντικαταστησεις ενα βασικο γευμα με σκετη σκονη πρωτεϊνης. Μπορεις να χασεις λιπος/βαρος χωρις τετοιες μεθοδους των ακρων :)
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αντικατάσταση Γεύματος
By Sefio in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 4Last Post: 11-01-14, 08:13 -
Επιλογή Πρωτεΐνης Για Αντικατάσταση Γεύματος
By jkalp in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 37Last Post: 19-11-12, 02:29 -
Αντικατάσταση Πρωινού Γεύματος
By KapaMi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 9Last Post: 08-02-12, 21:54 -
Αντικατάσταση γεύματος
By vanzel in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 09-09-11, 23:38 -
Αντικατάσταση Γεύματος Γαλακτοκομικών
By ManosP in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 34Last Post: 10-05-10, 11:21
Bookmarks