Καλησπερα! Μπορω να αντικαταστησω το βραδινο μου γευμα με ενα σκουπ συμπληρωμα πρωτεινης ;
Καλησπερα! Μπορω να αντικαταστησω το βραδινο μου γευμα με ενα σκουπ συμπληρωμα πρωτεινης ;
Αυτό εξαρτάται απ την υπόλοιπη διατροφή σου, και κυρίως απ τα macros!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Θεωρητικά ναι. Πρακτικά τώρα, αν είσαι σε φάση μείωσης λίπους, το φαγητό θα σου δώσει μεγαλύτερο βαθμό κορεσμού, δηλαδή θα χορτάσεις περισσότερο.
Επίσης το φαγητό θα δημιουργήσει μεγαλύτερες καύσεις καθώς το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να το χωνέψει.
Εγώ θα έλεγα σε φάση δίαιτας 1 δόση (περιπου 30γρ σκονη) πρωτεινη είναι οκ, ιδανικά μετά την προπόνηση. Το υπόλοιπο από φαγητό.
Κάποιος που είναι σε περίοδο όγκου, ή που βάζει δύσκολα κιλά και παλεύει να τρώει πολλές θερμίδες, τότε μπορεί άνετα να αντικαταστήσει 2 γεύματα με αυτό (πχ σμουθι με πρωτεινη, φρούτα, φυστικοβούτυρο)
Last edited by Kardoula; 20-11-19 at 20:02.
Ευχαριστω για τις απαντησεις! Ναι ειμαι σε φαση μειωση λιπους. Δηλαδη μετα την προπονηση μου να παιρνω ενα σκουπ πρωτεινης και στην συνεχεια να τρωω κανονικα το βραδινο ;
Ναι, κράτα την whey μετά την προπόνησή σου, που θα σε ωφελήσει περισσότερο κείνη τη στιγμή. Αργότερα, βάζεις και το βράδινό σου. Για να μειωθεί το λίπος, σημασία έχει στο τέλος τής ημέρας σου να βρίσκεσαι υποθερμιδικά, οπότε δεν χρειάζεται να παραλείπεις ολόκληρο γεύμα - αρκεί να το προσαρμόσεις στα εναπομείναντα macros που θες να πιάσεις.
οκευ ευχαριστω πολυ !
Δεν υπαρχει λογος να αντικαταστησεις ενα βασικο γευμα με σκετη σκονη πρωτεϊνης. Μπορεις να χασεις λιπος/βαρος χωρις τετοιες μεθοδους των ακρων :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μπορώ να αντικαταστήσω το πρωινο με σκόνη πρωτεινης? Μαζί με ένα γιαουρτι 2%? Θέλω να χάσω λίπος κ προσπαθω πολυ!!!
Καλησπερα και καλως ορισες!
Ναι μπορεις, αλλα για να χασεις λιπος πρωταρχικο ρολο εχουν οι θερμιδες που καταναλωνεις, οχι το οτι θα αντικαταστησεις μια πηγη πρωτεινης με σκονη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks