Καλησπέρα στην ομάδα.
Ψαχνωντας και διαβάζοντας στο φόρουμ μετά από καιρό έχω κάποιες απορίες σε σχέση με την διατροφη_προπονηση για γράμμωση.
Ειμαι 40 χρόνων 77 κιλά και 1.81 ύψος.
Προσπαθω να μειώσω το λίπος στο σώμα μου αλλά δεν βλέπω προκοπή.
Ακολουθω μια διατροφή 2000 θερμίδων με 30π 30λ 40υ και προπονούμε 3 φορές την βδομαδα βάρη και 2 με 3 φορές στατικό ποδήλατο.
Αλλα κάτι πάει στραβά μάλλον και το σωματικό μου βάρος δεν μειώνετε.Εχω κολλήσει στα 77 με 78 κιλά.
Βαρη αυτήν την περίοδο δουλεύω όλο το σώμα σε κάθε προπόνηση σε σύνολο μια ώρα με 40δευτ. διάλειμμα ανά σετ με συνδυασμό σούπερ σετ και ποδήλατο 125_130 Πάλμους για 20 λεπτά.