Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    126

    Default Διαδρομος-σχοινακι-αεροβιο.

    Γεια σας παιδιά, επιστρέφω με μια ακόμα απορία.

    Κάνω διάδρομο ,αλλά όχι με κλίση προς τα πάνω, γιατί διάβασα δεν θυμάμαι ποιο μέλος έλεγε ότι προκαλεί πρόβλημα στα γόνατα.
    Λόγω του ότι θέλω, να κάνω έξτρα αερόβιο..εκτός από διάδρομο προμηθεύτηκα ένα σχοινάκι.
    Και αναρωτιέμαι εάν είναι καλό αερόβιο ,εάν βοηθάει στην καύση λίπους και εάν δημιουργεί κάποιο πρόβλημα με τα γόνατα λόγω αναπήδησης...Το βάρος μου είναι 102, οπότε δεν θέλω να πάθω κάποιο πρόβλημα στα πόδια.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,390

    Default

    Η κλιση στο διαδρομο δεν δημιουργει κανενα προβλημα στα γονατα!

    Καλο ειναι το σκοινακι αλλα αν εχεις πολλα παραπανησια κιλα προσεξε το.

    Καλυτερα κατι χωρις κραδασμους, πχ κωπηλατικο, ποδηλατο, κλπ.

    Ολα βοηθανε στην καυση λιπους, στο βαθμο που σου δημιουργουνε θερμιδικο ελλειμμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    126

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Η κλιση στο διαδρομο δεν δημιουργει κανενα προβλημα στα γονατα!

    Καλο ειναι το σκοινακι αλλα αν εχεις πολλα παραπανησια κιλα προσεξε το.

    Καλυτερα κατι χωρις κραδασμους, πχ κωπηλατικο, ποδηλατο, κλπ.

    Ολα βοηθανε στην καυση λιπους, στο βαθμο που σου δημιουργουνε θερμιδικο ελλειμμα.
    ευχαριστω για την απαντηση.

    Ομολογώ ότι για την κλίση στο διάδρομο ειχα ακούσει οτι δημιουργεί προβλημα και δεν εβαζα τοσο καιρο.

    Ρωτησα για την καυση λιπους γιατι το σκοινακι ειναι πιο κουραστικο απο διαδρομο οποτε θα ηθελα να χε και τα αναλογα αποτελεσματα.

    Ποδηλατο θα εκανα αν ειχα σπιτι...μονο διαδρομο εχω....και στο γυμναστηριο παω για βαρη δεν ψηνομαι να κανω αεροβιο...Ωστοσο υπαρχει ενα θεμα που θελω σκοινακι, το βρισκω το λιγοτερο βαρετο απο τα 3 για αεροβιο....αλλα αν υπαρχει περιπτωση να δημιουργησει προβλημα λογω κιλων δεν θα το προτιμησω

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,390

    Default

    Oχι δεν υπαρχει κανενα προβλημα, η ανηφορα ειναι παρα πολυ καλη ασκηση!

    Κοιταξε, το σκοινακι δουλευει αρκετα διαφορετικα απο τον διαδρομο. Πρακτικα ειναι μαλλον αναεροβια ασκηση, αυξανει αρκετα τους παλμους, κλπ λογικο να το βρισκεις πιο ενδιαφερον, και συμφωνω. Τωρα τι να σου πω, εξαρταται πολυ απο το background σου, την ηλικια σου, το βαρος σου, ποσο καιρο αθλησαι κλπ. Αμα σ'αρεσει δοκιμασε το. Αλλα αν εχεις πολλα παραπανησια κιλα ισως να ειναι πιο σοφο να το κρατησεις για λιγο αργοτερα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    126

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Oχι δεν υπαρχει κανενα προβλημα, η ανηφορα ειναι παρα πολυ καλη ασκηση!

    Κοιταξε, το σκοινακι δουλευει αρκετα διαφορετικα απο τον διαδρομο. Πρακτικα ειναι μαλλον αναεροβια ασκηση, αυξανει αρκετα τους παλμους, κλπ λογικο να το βρισκεις πιο ενδιαφερον, και συμφωνω. Τωρα τι να σου πω, εξαρταται πολυ απο το background σου, την ηλικια σου, το βαρος σου, ποσο καιρο αθλησαι κλπ. Αμα σ'αρεσει δοκιμασε το. Αλλα αν εχεις πολλα παραπανησια κιλα ισως να ειναι πιο σοφο να το κρατησεις για λιγο αργοτερα.
    Ναι εχεις δικιο ισως πρεπει να το αφησω για αργοτερα οταν θα εχω πεσει στα κιλα....ετσι για την ιστορια εαν δεν βαριεσαι απαντας, γιατι λες οτι το σκοινακι δεν ειναι αεροβια ασκηση? προπονει καποια μυικη ομαδα συγκεκριμενα?

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,390

    Default

    Quote Originally Posted by pao1908 View Post
    Ναι εχεις δικιο ισως πρεπει να το αφησω για αργοτερα οταν θα εχω πεσει στα κιλα....ετσι για την ιστορια εαν δεν βαριεσαι απαντας, γιατι λες οτι το σκοινακι δεν ειναι αεροβια ασκηση? προπονει καποια μυικη ομαδα συγκεκριμενα?
    To αν κατι ειναι αεροβιο ή αναεροβιο εξαρταται απο το ενεργειακο συστημα που χρησιμοποιει. Τι δηλαδη κανει ακριβως το σωμα για να δωσει ενεργεια στους μυες. Η υψηλης εντασης διαλειμματικη ασκηση (πχ sprints, σκοινακι, γυροι στον σακο του μποξ, κλπ) χρησιμοποιει κυριως το αναεροβιο συστημα ενω η χαμηλης εντασης συνεχομενη ασκηση (χαλαρο τρεξιμο, περπατημα, κλπ) χρησιμοποιει το αεροβιο.

    Αναεροβιο δεν σημαινει οτι δεν καις λιπος, μια χαρα καις. Οπως καις και με τα ΗΙΙΤ (υψηλης εντασης διαλειμματικη προπονηση). Απλα ειναι διαφορετικη η προσαρμογη του σωματος σε σχεση με την αεροβια ασκηση.

    Αν μπορεις να κανεις χαλαρα σκοινακι συνεχομενα χωρις διαλειμμα για 30-40 λεπτα, τοτε και το σκοινακι γινεται αεροβιο, αλλα μεταξυ μας δεν γνωριζω πολλους ανθρωπους που να μπορουν να το κανουν αυτο.

    Τωρα σε σχεση με το τι προπονει το σκοινακι, κυριως ποδια και ωμους, και απο ποδια κυριως γαμπες, τετρακεφαλο και σταθεροποιητικα και τη μεση. Αν και κανεις δεν το κανει για αυτο, η χρησιμοτητα του ειναι κυριως στο οτι καις θερμιδες και στην αναεροβια αντοχη (και στον ρυθμο, αν εισαι πυγμαχος :Ρ)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    126

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    To αν κατι ειναι αεροβιο ή αναεροβιο εξαρταται απο το ενεργειακο συστημα που χρησιμοποιει. Τι δηλαδη κανει ακριβως το σωμα για να δωσει ενεργεια στους μυες. Η υψηλης εντασης διαλειμματικη ασκηση (πχ sprints, σκοινακι, γυροι στον σακο του μποξ, κλπ) χρησιμοποιει κυριως το αναεροβιο συστημα ενω η χαμηλης εντασης συνεχομενη ασκηση (χαλαρο τρεξιμο, περπατημα, κλπ) χρησιμοποιει το αεροβιο.

    Αναεροβιο δεν σημαινει οτι δεν καις λιπος, μια χαρα καις. Οπως καις και με τα ΗΙΙΤ (υψηλης εντασης διαλειμματικη προπονηση). Απλα ειναι διαφορετικη η προσαρμογη του σωματος σε σχεση με την αεροβια ασκηση.

    Αν μπορεις να κανεις χαλαρα σκοινακι συνεχομενα χωρις διαλειμμα για 30-40 λεπτα, τοτε και το σκοινακι γινεται αεροβιο, αλλα μεταξυ μας δεν γνωριζω πολλους ανθρωπους που να μπορουν να το κανουν αυτο.

    Τωρα σε σχεση με το τι προπονει το σκοινακι, κυριως ποδια και ωμους, και απο ποδια κυριως γαμπες, τετρακεφαλο και σταθεροποιητικα και τη μεση. Αν και κανεις δεν το κανει για αυτο, η χρησιμοτητα του ειναι κυριως στο οτι καις θερμιδες και στην αναεροβια αντοχη (και στον ρυθμο, αν εισαι πυγμαχος :Ρ)
    Πολυ κατατοπιστικη απαντηση, ευχαριστω.

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    140

    Default

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις σχοινάκι, καλύτερος για γόνατα να μην πηδάς και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα αλλά ένα μπρος ένα πίσω που μοιάζει με τροχαδάκι.
    Είναι εξαιρετικό αλλά μόνο για γυμνασμένα άτομα με χαμηλά κιλά.
    Αν είσαι πολλά κιλά εκτός του πιθανού θέματος στα γόνατα, δεν κάνει και για αερόβιο γιατί σε μερικά λεπτά θα έχεις φουσκώσει και θα περνάς σε αναερόβια φάση.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Σχοινάκι
    By nick10 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-09-15, 18:16
  2. Αερόβιο με Σχοινάκι
    By Optimus Prime in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 22
    Last Post: 07-06-15, 15:37
  3. Σχοινάκι
    By ThEkInG in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 29-01-09, 19:34
  4. Σχοινάκι?!?!
    By WizeAss in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 20-06-05, 07:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 16:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding