Από Full Body Σε Upper-Lower Πρόγραμμα

[Fireback92]

καλησπερα, καινουργιος στο forum και ηθελα να κανω μια ερωτηση.
παω γυμναστηριο εδω και 2 μηνες και ακολουθω προγραμμα full body(ολες τις πολυαρθρικες) 3 μερες την εβδομαδα.
Γενικα βρισκομαι σε θερμιδικο πλεονασμα και τρωω καθαρα.
Πριν ξεκινησω το γυμναστηριο ασχολουμουν με πυγμαχια και calisthenics οποτε θα ελεγα οτι ειχα "καποια Α μυικοτητα" πανω μου.
Σιγουρα 2 μηνες ειναι πολυ νωρις ακομα αλλα δεν εχω δει μεχρι στιγμης καποια αλλαγη ουτε στο βαρος μου ουτε στο σωμα μου οποτε ηθελα να ρωτησω: να φανταστω ειναι υπερβολικα νωρις να χωρισω το προγραμμα σε π.χ. upper/lower σωστα?
Τα βαρη σιγα σιγα ανεβαινουν οποτε μηπως πρεπει να περιμενω να δυναμωσω περισσοτερο και μετα θα ερθει η αλλαγη? ΤΙ θα προτεινατε εσεις?

Ευχαριστω εκ των προτερων.

[Achillezzz]

Αν και δεν γράφεις πολλές λεπτομέρειες για το πρόγραμμά σου και τη διατροφή, η γνώμη μου είναι να επιμείνεις στην προοδευτική επιβάρυνση. Όσο ο συνολικός όγκος προπόνησης σου (κιλά x επαναλήψεις x σετ) αυξάνεται και είσαι σε πλεόνασμα, θα βάλεις μυες.

[Kardoula]

Για δύο μήνες δουλεύοντας full body , λογικό μου φαίνεται να μην έχεις δει μεγάλες αλλαγές.
Θέλει χρόνο, υπομονή μέχρι να εξοικειωθείς με το ασκησιολόγιο, να βελτιώσεις τεχνική, να δυναμώσεις.
Στα full body προγράμματα εκ των πραγμάτων δεν μπορείς να δουλέψεις με περισσότερη λεπτομέρεια τις μυικές ομάδες.
Γι αυτο θα μπορούσες να μπεις σε upper/lower και μετά σε κλασικό διαχωρισμό.

[Fireback92]

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας.
πιστευετε ειναι καλη στιγμη να χωρισω το προγραμμα σε upper/lower? ρωταω διοτι οι αρχαριοι συνηθως κρατανε το full body για αρκετο καιρο.
'Η να συνεχισω με το full body, να ανεβαζω σταδιακα τα κιλα μεχρι να δω καποια αλλαγη?

[Kardoula]

2 μήνες full body ειναι υπερ αρκετό, δουλεψε ανω/κατω κορμό, αυτο θα σου δώσει τη δυνατότητα να δουλέψεις περισσότερες ασκήσεις.

[Patrator]

Μπορείς να βγάζεις φωτογραφία το σώμα σου μια φορά το μήνα και να συγκρίνεις, γιατί οι οι μικρές αλλαγές ίσως δεν είναι ορατές σε εσένα. Από τη στιγμή που ανεβάζεις βάρη, το λογικό είναι ότι έχεις αποτέλεσμα!