Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-09-19
    Posts
    3

    Post 4 μήνες πρόοδος και εκτίμηση ποσοστού λίπους

    Θέλω την γνώμη σας. Λόγο ότι 40αριζω και για λόγους υγείας χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κτλ ξεκίνησα διατροφή και αερόβια πριν 4 μήνες. Ύψος 1.78 και στην αρχική φωτό 95 κιλά, στην δεύτερη φωτό 75 κιλά,έχασα 20 κιλά.τους τελευταίους 2 μήνες ξεκίνησα και λίγα βάρη. Η ερώτηση μου είναι πως μου προτείνετε να συνεχίσω;μήπως να αρχίσω να βάζω κιλά; Και σε τι ποσοστό λίπους πιστεύετε ότι βρίσκομαι; Ευχαριστώ πολύ.IMG_20191201_193941~2.jpgIMG_20191201_193708~2.jpgIMG_20190730_223710~2.jpg

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    235

    Default

    Εντυπωσιακό αποτέλεσμα! Νομίζω ότι αντί να ζητάς συμβουλές μάλλον θα πρέπει να μας δώσεις

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-09-19
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ, επειδή δεν είχα ιδιαίτερη σχέση με διατροφή και άσκηση, ακολούθησα πιστά τις συμβουλές του forum και έβαλα και κάθε μέρα από την αρχή 5 με 10 Χιλ τζοκινγκ ανάλογα τι ελεύθερο χρόνο είχα. Συμβουλή ζητάω επειδή υπάρχουν άτομα με εμπειρία ,αν ήρθε η ώρα να αρχίσω να περνώ κανένα σωστό κιλό η όχι ακόμη.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,328

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!
    Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες, το αποτέλεσμα ειναι εντυπωσιακο!
    Το ιδανικό θα ήταν να ξεκινούσες παράλληλα γυμναστική με βάρη, παρόλο που το σώμα σου φαίνεται λες και γυμνάζεσαι πολύ περισσότερο.
    ΕΚτίμηση ποσοστού λιπους θεωρώ πως δεν θα αλλαξει κάτι αν σου πω πως εισαι 12 ή 15 %, η εικόνα σου ειναι αυτή ανεξαρτήτου νούμερου. Τώρα αν θες εσυ να κανεις μια λιπομέτρηση άλλο θέμα..
    Στόχος σου σίγουρα είναι να ανέβεις μυικά, αλλά με πολύ προσοχή. Δεν θέλει βιασύνες ούτε διατροφές "όγκου". Μια ισοθερμιδική διατροφή , χωρίς ακροτητες στα μακροθρεπτικα (κυριως σε υδατανθρακα) ωστε να μπορεις να έχεις ενέργεια και δυναμη στο γυμναστήριο.
    Αυτό το κομμάτι ίσως ειναι πιο δύσκολο από το να χάσεις λιπος, απαιτεί υπομονή και χρόνο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Άλλος άνθρωπος. Έκανες φοβερή δουλειά, μπράβο σου.

    -Τα βάρη θα σε ανεβάσουν ακόμα πιο πολύ.

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-09-19
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τις απαντησεις και τις συμβουλές. Κάπως έτσι το σκεφτόμουν και εγώ να αρχίσω να περνώ κάνα κιλό, γιατί με κούρασε να πεινάω....
    Last edited by nickkol2121; 04-12-19 at 20:35.

  7. #7
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,532

    Default

    Quote Originally Posted by nickkol2121 View Post
    Θέλω την γνώμη σας. Λόγο ότι 40αριζω και για λόγους υγείας χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κτλ ξεκίνησα διατροφή και αερόβια πριν 4 μήνες. Ύψος 1.78 και στην αρχική φωτό 95 κιλά, στην δεύτερη φωτό 75 κιλά,έχασα 20 κιλά.τους τελευταίους 2 μήνες ξεκίνησα και λίγα βάρη. Η ερώτηση μου είναι πως μου προτείνετε να συνεχίσω;μήπως να αρχίσω να βάζω κιλά; Και σε τι ποσοστό λίπους πιστεύετε ότι βρίσκομαι; Ευχαριστώ πολύ.IMG_20191201_193941~2.jpgIMG_20191201_193708~2.jpgIMG_20190730_223710~2.jpg
    πολύ ωραίο αποτέλεσμα!! Keep going!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  8. #8
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan
    Posts
    1,337

    Default

    Φοβερή δουλειά! Μπράβο!!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  9. #9
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,491

    Default

    Μόνο με 2 μήνες βάρη?

    Μπράβο σου, πολύ καλός!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καμιά Πρόοδος Τους Τελευταίους Μηνες
    By NickTheOldman in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 48
    Last Post: 01-08-19, 23:54
  2. 6 Μήνες Πρόοδος Και Εκτίμηση Ποσοστού Λίπους
    By Mariosko in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 12
    Last Post: 20-01-17, 03:29
  3. Εκτίμηση Σωματικού Λίπους
    By OmoTMT in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 11-05-15, 01:16
  4. Η προοδος μου 5 μηνες
    By takis_tics in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 8
    Last Post: 15-07-14, 21:26
  5. Η πρόοδος μου για όγκο μεσα σε 5 μήνες. (16 χρονών)
    By Doz in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 5
    Last Post: 05-09-11, 16:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding