Γεια σε όλους!!!θα ήθελα λίγη βοήθεια οδόν αφορά τη διατροφή και κάποιες ασκησεις για χάσιμο της κοιλιτσας που έχει μείνει από τις 2 εγκυμοσύνες μου. Είμαι 38 ετών...1.57 και αυτή τη στιγμή είμαι 56 κιλά (ήμουν 54). Δυστηχως λόγω ευερέθιστου εντέρου έχω περιορισμό σε κάποιες τροφές για παράδειγμα μπρόκολο είναι αδύνατον να το καταναλώσω καθώς η κοιλιά μου διογκώνεται και φαίνομαι τουλάχιστον 4 μηνών έγκυος το ίδιο μου συμβαίνει και με την αγκινάρα...και με κάποια όσπρια όμως μερικές φορές παίρνω ειδικά χάπια διότι δεν είναι δυνατόν να τρέφομαι μόνο με κρέας και ψάρι.τρεχω 2 φορες την εβδομάδα ή και τρεις σε πάρκο περίπου για 20 λεπτά και παραπάνω αν αντέχω...και 3 φορές γυμναστήριο όπου έχω επιλέξει ασκήσεις με βάρη κυρίως και σπάνια διάδρομο.εχω παρατηρήσει ότι αν φάω βραδυνό μετά τις 8 την επόμενη έχω βάλει στάνταρ το λιγότερο 500γρ. Τι είδους διατροφή να κάνω για την κοιλιά που θέλω να χαθεί και ποιες ασκήσεις να επιλέξω για ασκήσεις και ανόρθωση γλουτών και στήθους?
Bookmarks