Καλησπέρα!!! Εδώ και ένα μήνα περίπου κάνω προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο ή η προπόνηση που ακολουθώ για τα πόδια είναι:
Καθίσματα στο smith 3 σετ 10-12 επαναλήψεων με όσα περισσότερα κιλά μπορώ μετά δικέφαλα 3 σετ 10 επαναλήψεις μετά πρέσα πάλι όσο πιο πολλά κιλά μπορώ μέχρι 3 σετ από 10 επαναλήψεις με 12 άρσεις θανάτου τρία σετ όχι πάρα πολλά κιλά αλλά να νιώθω ότι με πιάνουν.... Προσαγωγούς γάμπες αυτά.....
έχω παρατηρήσει πιο συγκεκριμένα στην πρέσα αλλά και στα στα καθίσματα ότι μετά την προπόνηση και για αρκετή ώρα αισθάνομαι ενόχληση στη μέση και στην ουρά πιο συγκεκριμένα δεν ξέρω αν το λέτε έτσι εσείς.... Έχω αρχίσει και ανησυχώ μην κάνω καμιά ζημιά... Με ενδιαφέρει πάρα πολύ η γνώμη σας..... Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!!
Bookmarks