Καλησπέρα σε όλους ειμαι 32 χρονών 1,71 και 71 κιλά πάω γυμναστήριο εδώ και 7 μήνες και κάνω full body,το πρόβλημα μου είναι ότι επειδή παίζω στα περισσότερα κιλά που μπορώ πάντα νιώθω τεράστια εξάντληση,μπορώ να πηγαίνω τρεις με 4 φορές το πολύ την εβδομάδα γυμναστήριο ο στόχος μου είναι η ανάπτυξη μυϊκής μάζας και όσο γίνεται γράμμωση θα ήθελα να ρωτήσω τι προγράμμα να ακολουθήσω; FULL BODDY , UPPER LOWER η SPLIT; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!