Έχεις δίκιο.
Το "ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ" το έβαλα σε εισαγωγικά, γιατί κάθε "σοφός" assistant trainer καθοδηγεί για κάθε προπόνηση Ζέσταμα/διάδρομο->Ασκήσεις με αντίσταση-> Κοιλιακούς/Ραχιαίους-> Cardio/διάδρομο. Ε, φτιάχνοντας το δικό μου πρόγραμμα αφαίρεσα το 3ο σκέλος του "χρυσού κανόνα", και ως εξου και το "ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ"..
Τα ελεύθερα βάρη αφαίρεσα σκοπίμως, γιατί προπονούμαι το τελευταίο 6μηνο και μόνο το τελευταίο 3μηνο πιο εντατικά και προγραμματισμένα. Σκοπός μου ήταν για αρχή (3-4 μήνες) να εξοικειωθεί το σώμα μου στην άσκηση με φορτίο και να ανέβει σε δύναμη, χωρίς να πέσω με τα μούτρα στα ελεύθερα βάρη, που ίσως από κακή γνώση/εξοικείωση/τεχνική να αποκτήσω ανεπιθύμητα πρόβλημα.
Για το 3 φορές/εβδομάδα είναι δυστυχώς ο περισσότερος χρόνος που μπορώ να αφιερώσω. Εξάλλου 3 παιδιά, δεν αφήνουν περιθώρια για πολύ ελεύθερο προσωπικό χρόνο
Bookmarks