Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default Μεγιστοποίηση Ύψους

    Καλησπέρα σε όλους είμαι νέο μέλος . Είμαι 16.5 χρόνων και το πρόβλημα μου είναι το ύψος???? έχω ανάστημα 1.66 και και απλά νιώθω ότι θα ήθελα να δηλώσω λίγο ακόμη η μάνα μου είναι γύρω στο 1.63 και ο πατέρας μου 1.74 γενικώς έχω έντονη τριχοφυία παντού δεν ξέρω αν αυτό σημαίνει ότι τελείωσε η αναπτυξη μου όμως θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό εφωσον ο πατέρας σου είναι τόσο επισησ κ ο αδερφός μου τόσο εγώ δν θα πάρω λίγο ακόμη η η αναπτυξη του ύψους τελειώνει στα 16????

  2. #2
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Η μάνα μου 1,60 είναι τελικά λαθοσ μου

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,145

    Default

    Συνήθως η ανάπτυξη δεν τελειώνει στα 16 για τους άντρες.

    Μπορεί να ψηλώσεις ακόμη, αλλά χρειάζονται μαντικές ικανοτητες για να σου πουμε αν θα ψηλώσεις και πόσο θα γινεις.

    Επίσης , το υψος μπορεί να διαφέρει στα αδέρφια, οπότε το ότι ο αδερφος είναι 1.74 δεν σημαίνει κάτι.

    Πρέπει αναγκαστικά να περιμένεις και να δεις πόσο θα γινεις σε 3-4 χρόνια :)

  4. #4
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση
    Μακάρι να πάρω 4 ποντουσ ακομη

  5. #5
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    54

    Default

    Μπορεί να πάρεις και 14 πόντους. Αρκετοί συμμαθητές μου τελείωσαν το σχολείο και τους έριχνα μισό κεφάλι και τώρα τους βλέπω κασι μου ρίχνουν μερικοί και 1 κεφάλι και μιλάμε για ύψος από 1.75 να πάνε 1.85.
    Όμως πρέπει και να το κυνηγήσεις και εσύ. να πίνεις γαλατάκι (πολύ) ,να τρώς κρέας , να κοιμάσαι νωρίς . Σίγουρα όλα είναι κληρονομικά κια κανείς δεν ξέρει, αλλά μην αφήνεις τα πράγματα εντελώς στη τύχη.

  6. #6
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by Th0r View Post
    Όμως πρέπει και να το κυνηγήσεις και εσύ. να πίνεις γαλατάκι (πολύ) ,να τρώς κρέας , να κοιμάσαι νωρίς . Σίγουρα όλα είναι κληρονομικά κια κανείς δεν ξέρει, αλλά μην αφήνεις τα πράγματα εντελώς στη τύχη.
    Γενικά, η επαρκή πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων, μετάλλων και βιταμινών από όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να υπάρχει μια ισορροπία στον οργανισμό μπορούν να βοηθήσουν τους ορμονικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη (όπως την αυξητική ορμόνη και την τεστοστερόνη). Δεν είναι απαραίτητο δηλαδή να "λιώσει" στο γάλα και στο κρέας συγκεκριμένα.

    Βέβαια, ίσως παίζουν κι άλλα ρόλο όπως οι γενετικοί παράγοντες, οι κλιματολογικοί παράγοντες(?), όμως όπως είπε ο Thor μην το αφήνεις εντελώς στην τύχη.

    edit: Α, και η άσκηση (σε αντίθεση με οτι πιστευεται από κάποιους) ευνοεί την αυξητική ορμόνη και δε εμποδίζει την ανάπτυξη των οστών.
    Last edited by Berlyn; 17-12-19 at 11:09.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!

  8. #8
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστώ αν κ έχω ακούσει ότι πρέπει να εχεις θέμα υγειας για να πάρεις αυξητική ορμονη

  9. #9
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    441

    Default

    Ποιος σου είπε να πάρεις αυξητική ορμόνη;

    Μείνε μακριά από ξενύχτια, αλκοόλ, κάπνισμα που σε αυτή την ηλικία είναι σε έξαρση αυτά τα φαινόμενα. Να έχεις μία ισορροπημένη διατροφή και καλό ύπνο και τα υπόλοιπα θα φροντίσουν άλλοι παράγοντες από μόνοι τους.
    Last edited by Berlyn; 17-12-19 at 13:23.

  10. #10
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    54

    Default

    Αγαπητέ φίλε, ξαναδιάβασε σε παρακαλώ τα ποστ. 2 αράδες γράψαμε, όχι κανένα κατεβατό. Ούτε βιταμίνη δεν σου προτείναμε, πόσο μάλλον αυξητική ορμόνη ή ότι άλλο φάρμακο. Αν είναι δυνατόν!

  11. #11
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Έχετε δίκιο όμως υπάρχουν φορές π με το αλκοόλ.εχω ξεφύγει δν ξέρω αν έχει επηρεάσει αυτο

  12. #12
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστω

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by Pasoles View Post
    Έχετε δίκιο όμως υπάρχουν φορές π με το αλκοόλ.εχω ξεφύγει δν ξέρω αν έχει επηρεάσει αυτο
    Το θέμα είναι πολυπαραγοντικό. Άλλοι μπορεί να κάνουν μια εντελώς ανθυγιεινή ζωή και να φτάσουν το 1.90, ενώ άλλοι να μείνουν στο 1,65, το 1.70 και δεν ξέρω πόσο άλλο.

    Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν είναι κι η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος. Αν το παρακάνεις συχνά με το αλκοόλ, όχι δεν είναι ό,τι καλύτερο. Αφενός το αλκοόλ αναστέλλει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, αφετέρου δεν βοηθά στην τεστοστερόνη και την αυξητική ορμόνη. Οπότε, όπως καταλαβαίνεις, εάν θες να δώσεις την μάξιμουμ προσπάθεια, θα πρέπει να περιορίσεις αρκετά και το αλκοόλ.

  14. #14
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,345

    Default

    Το ύψος ουσιαστικά είναι ως επί το πλείστον γενετικό

    Εξηγώ. Η διατροφή και όλα τ' άλλα θα παίξουν ρόλο στη σωματική-μυοσκελετική σύσταση.
    Από τη στιγμή που δεν έχεις μεγαλώσει σε συνθήκες απόλυτης πείνας (όπως τα παιδιά του Τρίτου Κόσμου), είναι δεδομένο το πόσο ύψος θα φτάσεις (που εδώ που τα λέμε έχουμε περιπτώσεις ακόμα και στον Τρίτο Κόσμο παιδιών που τρέφονταν τρομερά φτωχά και πάλι έφταναν σε πλήρη ανάπτυξη σε ύψος).

    Ούτε η γυμναστική θα σε ψηλώσει ούτε το αλκοόλ θα σε κοντύνει. Τέτοια και άλλα τόσο έλεγαν την εποχή των παππούδων μας.

    Εσύ κοίτα να γυμνάζεσαι και να τρέφεσαι σωστά και το πόσο ύψος θα φτάσεις μη σε αγχώνει. Ακόμα και σε χαμηλό ύψος να μείνεις, ε ποιος πιστεύεις θα είναι καλύτερος, εσύ αν είσαι σωστά γυμνασμένος ή κάποιος skinnyfat ψηλέας?

  15. #15
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,583

    Default

    Kαι ο Jeff Nipard 1.64m είναι και την παλεύει πάντως

    Μην αγχωνεσαι Pasoles εχεις χρονια ακομα να ψηλωσεις.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  16. #16
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,100

    Default

    Φίλε με γονείς 1.64 και 1.66 είμαι στο 1.73.
    Όμως γιατί σε νοιάζει τόσο πολύ το ύψος σου?
    Δηλαδή κι αν δεν φτάσεις 1.70, (που το αποκλείω,μικρός είσαι ακόμα) τι;!

    Ως τα 18 μου ήμουν 1.65 παρεπιπτόντως μετά σε λίγους μήνες έφτασα 1.75 όπου και έχω μείνει από τότε.

    Άσε το ύψος,και χτίσε τους μυς σου που εκεί μπορείς να επέμβεις φυσικά
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  17. #17
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Το ύψος ουσιαστικά είναι ως επί το πλείστον γενετικό

    Εξηγώ. Η διατροφή και όλα τ' άλλα θα παίξουν ρόλο στη σωματική-μυοσκελετική σύσταση.
    Από τη στιγμή που δεν έχεις μεγαλώσει σε συνθήκες απόλυτης πείνας (όπως τα παιδιά του Τρίτου Κόσμου), είναι δεδομένο το πόσο ύψος θα φτάσεις (που εδώ που τα λέμε έχουμε περιπτώσεις ακόμα και στον Τρίτο Κόσμο παιδιών που τρέφονταν τρομερά φτωχά και πάλι έφταναν σε πλήρη ανάπτυξη σε ύψος).

    Ούτε η γυμναστική θα σε ψηλώσει ούτε το αλκοόλ θα σε κοντύνει. Τέτοια και άλλα τόσο έλεγαν την εποχή των παππούδων μας.

    Εσύ κοίτα να γυμνάζεσαι και να τρέφεσαι σωστά και το πόσο ύψος θα φτάσεις μη σε αγχώνει. Ακόμα και σε χαμηλό ύψος να μείνεις, ε ποιος πιστεύεις θα είναι καλύτερος, εσύ αν είσαι σωστά γυμνασμένος ή κάποιος skinnyfat ψηλέας?
    Είσαι σίγουρος ότι δεν τα λένε ακόμα;

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21274290/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5890015/

    Όπως έγραψε η astrosunnefo το θέμα είναι πολυ-παραγοντικό και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο για τους επιστήμονες (πόσο μάλλον για εμάς) είναι να αρκεστούν στο "γενετικό" και τελειώσαμε εδώ.

    Υπάρχει dna, ορμόνες και ένα ολόκληρο σύστημα που δεν λειτουργεί ως δια μαγείας από μόνο του λόγω μόνο των γενετικών. Υπάρχουν δηλαδή τα κριτήρια αλλά ίσως να χρειάζεται και λίγο...σπρώξιμο. Να λειτουργούν όλα στην εντέλεια και να μην υπολειτουργούν (οι ορμόνες) ώστε να εκμεταλλευτεί κανείς τα όποια γενετικά χαρίσματα.

    Μέχρι και το μητρικό γάλα ίσως να διαδραματίζει έναν λόγο στην ανάπτυξη σε αντίθεση με παιδιά που δεν θήλαζαν...

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29991033
    Last edited by Berlyn; 21-12-19 at 18:30.

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    129

    Default

    Quote Originally Posted by Pasoles View Post
    Καλησπέρα σε όλους είμαι νέο μέλος . Είμαι 16.5 χρόνων και το πρόβλημα μου είναι το ύψος???? έχω ανάστημα 1.66 και και απλά νιώθω ότι θα ήθελα να δηλώσω λίγο ακόμη η μάνα μου είναι γύρω στο 1.63 και ο πατέρας μου 1.74 γενικώς έχω έντονη τριχοφυία παντού δεν ξέρω αν αυτό σημαίνει ότι τελείωσε η αναπτυξη μου όμως θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό εφωσον ο πατέρας σου είναι τόσο επισησ κ ο αδερφός μου τόσο εγώ δν θα πάρω λίγο ακόμη η η αναπτυξη του ύψους τελειώνει στα 16????
    Και εγω στα 16 ημουν 1.70 και μεχρι τα 20 εφτασα 1.81.

    Οποτε μην μασας εχεις ακομα 2-3 χρονια τουλαχιστον που θα παρεις υψος.

    Εχω ακουσει οτι το μονοζυγο "ξεκουμπωνει" 2-3 εκατοστα τωρα πως δεν εχω, ουτε αν αληθευει.
    Θα σου ελεγα να μην ασχοληθεις με τα βαρη παντως πριν τελειωσει η αναπτυξη σου και να τρεφεσαι σωστα.
    Βεβαια ολα αυτα εχουν δειξει μελετες οτι δεν παιζουν ρολο. Αλλα κανε τα για καλο και για κακο.

  19. #19
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    441

    Default

    Το "ξεκουμπωμα" στο μονοζυγο είναι η αποσυμφόρηση της σπονδυλικής στηλης από την καθημερινή καταπόνηση. Δεν βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών αν κρέμεται κανεις.

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    150

    Default

    παιδιά θέλω να επισημάνω ένα παράγοντα που ελάχιστα ασχολούμαστε στην Ελλάδα,
    είναι η μειωμένη αφομοίωση θρεπτικών και συνακόλουθα μειωμένη ανάπτυξη
    από ένα σύνδρομο την ΚΟΙΛΙΟΚΑΚΗ (γκουγκλάρετε)
    που σχετίζεται με μιάς μορφής δυσανεξία στη γλουτένη.
    Η αντιμετώπιση είναι διατροφή χωρίς γλουτένη
    πράγμα βέβαια όχι εύκολο να το εφαρμόσεις σε ένα παιδί.

    Τώρα για το νηματοθέτη, στα 16 είναι μάλλον αργά
    αλλά ποτέ δε χάνει κανείς από μιά εξέταση

  21. #21
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,798

    Default

    Αν είχε κοιλιοκάκη το συγκεκριμένο παιδί, θεωρώ θα είχε και συμπτώματα που θα τον ανυσηχούσαν.
    Βέβαια δεν χάνει και τίποτα να το τσεκάρει.
    Πλέον με τόσα προιοντα που υπάρχουν στο εμπόριο ακόμα και ένα παιδί μπορεί να διαμορφώσει τη διαιτά του αν έχει αυτό το σύνδρομο (άσε που είναι πολύ της μόδας τα προιοντα χωρις γλουτένη).
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #22
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστώ για όλες σας τις απαντησεισ κια ερώτηση ακόμη η τριχοφυια παίζει.καποιο ρόλο δηλαδή δείχνει αν αναπτυχθηκα στο τέρμα γιατί έχω τριχοφυια στο πρόσωπο.και σε όλο το σώμα γενικα

  23. #23

    Default

    Η τριχοφυια απ'οσο γνωριζω δεν εχει σχεση με τη γενικοτερη αναπτυξη του σωματος.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #24
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default

    Συγνώμη για την ερώτηση το τσιγάρο επηρεάζει στο ύψος? ευχαριστώ για όλα και για το χρόνο σασ

  25. #25
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    441

    Default

    Τώρα μου θύμησες το ανέκδοτο όπου πάει ένας σε ένα περίπτερο να αγοράσει ένα πακέτο τσιγάρα και όταν βλέπει στο πακέτο να γράφει "το κάπνισμα βλάπτει το σπέρμα" το γυρίζει στον περιπτερά και του λέει "πάρτο πίσω και δώσε μου άλλο πακέτο που να γράφει ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο".
    Είσαι μικρός ακόμα και καλό είναι να μείνεις μακριά από όλες αυτές τις μαλ@κίες (αλκοόλ και τσιγάρα) που ο μόνος λόγος που το ξεκινάει κάνεις είναι επειδή πρέπει να ακολουθήσει την αγέλη αλλιώς θα δείχνει φλώρος μέχρι που εθίζεται και καταστρέφει και την υγεία του και την τσέπη του.

  26. #26
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,532

    Default

    Quote Originally Posted by Pasoles View Post
    Καλησπέρα σε όλους είμαι νέο μέλος . Είμαι 16.5 χρόνων και το πρόβλημα μου είναι το ύψος???? έχω ανάστημα 1.66 και και απλά νιώθω ότι θα ήθελα να δηλώσω λίγο ακόμη η μάνα μου είναι γύρω στο 1.63 και ο πατέρας μου 1.74 γενικώς έχω έντονη τριχοφυία παντού δεν ξέρω αν αυτό σημαίνει ότι τελείωσε η αναπτυξη μου όμως θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό εφωσον ο πατέρας σου είναι τόσο επισησ κ ο αδερφός μου τόσο εγώ δν θα πάρω λίγο ακόμη η η αναπτυξη του ύψους τελειώνει στα 16????
    καλησπερα φιλε μου! μην αγχωνεσαι οσο ειναι να γινεις θα γινεις επι το πληστον ειναι η γεννετικη του καθενος..και εννοειται με τα γονιδια που λεμε παππουδες και περα!οχι μονο γονεις..
    θυμαμαι και γω μικρος ειχα ενα σκαλωμα με το υψος..και μετριομουν...
    -θυμαμαι πρωτη γυμνασιου 153.. δευτερα γυμνασιου 158 ..τριτη γυμνασιου 1.66 ...μετα δεν ξαναμετρηθικα και γενικα δεν κοιταγα το υψος...εφτασα 1.81 προφανως μεχρι τα 18-19 δηλαδη απο 16 και τα επομενα 3 χρονια το πηρα μπαμ 15 ποντους....ο πατερας μου 170 και γενικα το αιματα απο κει μετριοι προς κοντη....η μανα μου 165 αλλα γονεις της μανας μου 180 ο μπαμπας η μαμα 170 ο αδερφος της 185..εεεε..και λεμε τωρα πηρα απο κει και καλα!!!!απ τα γονιδια της μανας μου..ολα σχετικα ειναι!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  27. #27
    New Member
    Join Date
    16-12-19
    Posts
    10

    Default Μακάρι γιατί είναι 4-5 φορεσ που ήπια πολύ αλκοόλ και δν ξέρω αν μου έκοψαν υψος

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    καλησπερα φιλε μου! μην αγχωνεσαι οσο ειναι να γινεις θα γινεις επι το πληστον ειναι η γεννετικη του καθενος..και εννοειται με τα γονιδια που λεμε παππουδες και περα!οχι μονο γονεις..
    θυμαμαι και γω μικρος ειχα ενα σκαλωμα με το υψος..και μετριομουν...
    -θυμαμαι πρωτη γυμνασιου 153.. δευτερα γυμνασιου 158 ..τριτη γυμνασιου 1.66 ...μετα δεν ξαναμετρηθικα και γενικα δεν κοιταγα το υψος...εφτασα 1.81 προφανως μεχρι τα 18-19 δηλαδη απο 16 και τα επομενα 3 χρονια το πηρα μπαμ 15 ποντους....ο πατερας μου 170 και γενικα το αιματα απο κει μετριοι προς κοντη....η μανα μου 165 αλλα γονεις της μανας μου 180 ο μπαμπας η μαμα 170 ο αδερφος της 185..εεεε..και λεμε τωρα πηρα απο κει και καλα!!!!απ τα γονιδια της μανας μου..ολα σχετικα ειναι!!
    Μακάρι γιατί ήταν 4-5 φορεσ που εληπια πολύ αλκοόλ και δν ξέρω αν με επηρέασαν στο να απορώ ύψος

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Για Μεγιστοποίηση Καύσης Λίπους
    By Zyzz the king in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 01-04-19, 13:16
  2. Αύξηση Ύψους
    By satnon in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 01-02-14, 16:06
  3. Πλάνο για μεγιστοποιηση εκκρισης ορμονων.
    By k0stas90 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 15-11-10, 04:21
  4. Νέο Μέλος - Μεγιστοποίηση Απόδοσης.
    By card41d in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 16-02-10, 05:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 08:28.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding