Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Ερώτηση για bodyweight exercises

    Γεια σε όλους . Επειδή τις επόμενες ημέρες θα πάω διακοπές για καμιά εβδομάδα περίπου και εκεί που πάω δεν υπάρχει γυμναστήριο μπορώ να κάνω bodyweight exercises ως υποκατάστατο μόνο για όσο θα είμαι διακοπές όμως ;;;

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ναι εννοείται! Για τέτοιες περιπτώσεις και κανένα λάστιχο να έχεις μαζί σου βοηθάει πολύ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Βυθίσεις, πους απς, έλξεις, περπατητές προβολές... ένα κάρο ασκήσεις υπάρχουν και αν πάρεις και κανα λάστιχο όπως σου είπε ο Αχιλλέας κάνεις ώμους, χέρια κλπ.. Μια χαρά για συντήρηση μια βδομάδα.

  4. #4

    Default

    Κανε ενα full body με bodyweight ασκησεις να ανεβαινουν οι παλμοι και να εχεις ενα καλο πρηξιμο στις μεγαλες μυικες ομαδες και θα εισαι μια χαρα. Αμα εχεις και καμια βαρια τσαντα με ρουχα κλπ, κανε καμψεις δικεφαλων, κωπηλατικη για πλατη, πλαγιες εκτασεις για ωμους κλπ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ όλους :)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ερώτηση για ασκήσεις bodyweight
    By Αναστάσης2019 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 22-09-19, 21:02
  2. BodyBuilding - Secret Exercises
    By thanassissis in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 03-02-11, 17:08
  3. Inner chest exercises?
    By cent in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 29-03-05, 23:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •