Καλησπερα παιδια ηθελα να ρωτησο σαν ποιο εμπειροι που ειστε στα προγραμματα δυναμης.... Μπορουμε να προσαρμοσουμε ενα προγραμμα δυναμης 5 ημερων χωρις να υπαρχει ενδιαμεσα καποιο rest δηλαδη απο Δευτερα εως Παρασκευη σερι
Καλησπερα παιδια ηθελα να ρωτησο σαν ποιο εμπειροι που ειστε στα προγραμματα δυναμης.... Μπορουμε να προσαρμοσουμε ενα προγραμμα δυναμης 5 ημερων χωρις να υπαρχει ενδιαμεσα καποιο rest δηλαδη απο Δευτερα εως Παρασκευη σερι
Δ - Upper
Τ - Lower
T - Πλατη, μηρ. δικεφαλοι, χερια (ολα μονο για λιγο pump), cardio
Π - Upper
Π - Lower
Yπαρχουν και αλλα προγραμματα που κανεις ολα τα λιφτ καθε μερα τυπου bulgarian αλλα δεν εχω καμια εμπειρια με αυτα. Νομιζω ο Δημητρης εκανε μια περιοδο squat 5μερες τη βδομαδα.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Ναι έκανα για λίγο bulgarian άλλα δεν θα στο συνιστούσα. Αυτο που είπε ο Αχιλλέας είναι καλυτερη ιδεα. Αν και θα προτιμούσα 4ημερο.
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
Το ξερω δημητρη για 4 ημερο οτι ειναι το καλυτερο αλλα εδω και 25 χρονια εχω μαθει να κανω σερι 5 ημερο και δεν μπορω να μην παω gym ενδιαμεσα της εβδομαδας
αν και τοσα χρονια εκανα προπονησεις Bodybuilding και bro split τωρα αρχισα να το αλλαζω σε προπονηση δυναμης και σε κατι upper lower στυλ οποτε ειπα να εχω και τωρα ενα τετοιο προγραμμα σερι 5 ημερο
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks