Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default Πρόγραμμα Δύναμης 5 Ημερών

    Καλησπερα παιδια ηθελα να ρωτησο σαν ποιο εμπειροι που ειστε στα προγραμματα δυναμης.... Μπορουμε να προσαρμοσουμε ενα προγραμμα δυναμης 5 ημερων χωρις να υπαρχει ενδιαμεσα καποιο rest δηλαδη απο Δευτερα εως Παρασκευη σερι

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,469

    Default

    Quote Originally Posted by kostas muscle View Post
    Καλησπερα παιδια ηθελα να ρωτησο σαν ποιο εμπειροι που ειστε στα προγραμματα δυναμης.... Μπορουμε να προσαρμοσουμε ενα προγραμμα δυναμης 5 ημερων χωρις να υπαρχει ενδιαμεσα καποιο rest δηλαδη απο Δευτερα εως Παρασκευη σερι


    Δ - Upper
    Τ - Lower
    T - Πλατη, μηρ. δικεφαλοι, χερια (ολα μονο για λιγο pump), cardio
    Π - Upper
    Π - Lower

    Yπαρχουν και αλλα προγραμματα που κανεις ολα τα λιφτ καθε μερα τυπου bulgarian αλλα δεν εχω καμια εμπειρια με αυτα. Νομιζω ο Δημητρης εκανε μια περιοδο squat 5μερες τη βδομαδα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι έκανα για λίγο bulgarian άλλα δεν θα στο συνιστούσα. Αυτο που είπε ο Αχιλλέας είναι καλυτερη ιδεα. Αν και θα προτιμούσα 4ημερο.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  4. #4
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Το ξερω δημητρη για 4 ημερο οτι ειναι το καλυτερο αλλα εδω και 25 χρονια εχω μαθει να κανω σερι 5 ημερο και δεν μπορω να μην παω gym ενδιαμεσα της εβδομαδας
    αν και τοσα χρονια εκανα προπονησεις Bodybuilding και bro split τωρα αρχισα να το αλλαζω σε προπονηση δυναμης και σε κατι upper lower στυλ οποτε ειπα να εχω και τωρα ενα τετοιο προγραμμα σερι 5 ημερο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προγραμμα 4 ημερων
    By torro in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 8
    Last Post: 04-05-17, 16:49
  2. Προγραμμα 4 ημερων
    By torro in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 0
    Last Post: 02-05-17, 17:44
  3. Προγραμμα 3 ημερων.
    By Theoxan in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 05-09-13, 11:43
  4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ 6 ημερων
    By freeze in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 28-05-07, 23:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •