Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 42 of 42
  1. #31

    Default

    Μάλιστα. Τρωω περίπου 2000-2500 θερμίδες. (γάλα με δημητριακά το πρωί, φαγητό το μεσημέρι αναλόγως τι έχει μαγειρέψει η μητέρα μου συν ένα καφέ εσπρέσσο λίγο παγωτό και ενα φρούτο πχ μπανάνα και το βράδυ 2 τοστ τυρί γαλοπούλα, 2 αβγά και μισό με ένα σκουπ impact whey protein). Τι εννοείς είμαι 7 κιλά κάτω από το ύψος μου; θα πρέπει να είμαι γύρω στο 70 75 κιλα για 1.75cm και 15 % λίπος;
    Ευχαριστώ.

  2. #32
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Στο τι τρωως καθημερινα εκτος απο της συνολικες θερμιδες παιζει ρολο και τα σωστα μοιρασμενα μακροστοιχεια. Τα εχεις υπολογισει αυτα ποτε η τρωως <<οτι ναναι>> αρκει να εισαι μεσα στης θερμιδες που θες ?? Πρεπει να τρωως ποιοτικα και καθαρα. Αν εξαιρεσουμε το
    σπιτικο φαγητο που και αυτο μπορει να ειναι μακαρονια με κιμα η λαδερα φασολακια κλπ τι παει να πει ειναι <<καθαρα>> και σωστα?? Μαλλον οχι και ειδικα τα δημητριακα και ας ειναι ολικης και τα τοστ το βραδυ ειναι μεσα στο υδατανθρακα και στην ζαχαρη. Κάτσε διαβασε στην ενοτητα της διατροφης στο φορουμ (ειμαι εκτος για να σου βαλω τα λινκ) ποιο ειναι τα σωστα μακρος για την περιπτωση σου οπως και επισης σωστες πηγες τροφων κλπ.

    ο Μεσο ορος στους αντρες το ιδανικο ας πουμε ειναι το υψος που εχεις τοσα κιλα.. Εχω π.χ ειμαι 1.81 με 84 κιλα και 15% λιπος.. Εσυ θα επρεπε να εισαι σαν βαση 75 κιλα και λιπος οσο θες εσυ.. Με το 15% που λες οτι εχεις (αν το εχεις μετρησει σωστα με σπβαρη λιπομετρηση) και οχι με το ματι εισαι με λιπος οχι πολυ μεν αλλα με αρκετα λιγη μυικη μαζα εφοσον τωρα 7 κιλα κατω απο το υψος δηλαδη 68 κιλα. Ελπιζω να με καταλαβες τι εννοω η διατροφη και η γυμναστικη θελουν υπομονη και επιμονη !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #33

    Default

    Ωραία, σε ευχαριστώ πολύ!

  4. #34

    Default

    Την έβαλα και εγώ σήμερα και όντως είναι τέλεια. Αντί να έχω το τετράδιο μου κ να γράφω κ να μετράω το κάθε τι, μου τα βγάζει όλα έτοιμα εφόσον τα έχω καταχώρηση.
    Μπράβο και ευχάριστω πολύ την Αναστασία για την λεπτομερή ανάλυση της εφαρμογής.
    Last edited by Giannis metos; 22-03-22 at 11:27.

  5. #35
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by Giannis metos View Post
    Την έβαλα και εγώ σήμερα και όντως είναι τέλεια. Αντί να έχω το τετράδιο μου κ να γράφω κ να μετράω το κάθε τι, μου τα βγάζει όλα έτοιμα εφόσον τα έχω καταχώρηση.
    Μπράβο και ευχάριστω πολύ την Αναστασία για την λεπτομερή ανάλυση της εφαρμογής.
    Να 'σαι καλά, Γιάννη.

    Ίσως σε ενδιαφέρει κι αυτό το προγραμματάκι, που έχω φτιάξει, για τον υπολογισμό θερμίδων,

  6. #36

    Default

    Αν σου ειναι ευκολο καθοδηγησε με πως θα βρεθω σ αυτον τον πινακα BMR

  7. #37
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by Giannis metos View Post
    Αν σου ειναι ευκολο καθοδηγησε με πως θα βρεθω σ αυτον τον πινακα BMR
    Θα κλικλάρεις στον σύνδεσμο που σου άφησα και θα κάνεις αντιγραφή το link που έχω στο θέμα. Μετά θα το επικολλήσεις στον browser και θα πατήσεις enter, κι έπειτα θα κλικάρεις στο download για να το κατεβάσεις στον υπολογιστή σου.

  8. #38

    Default

    Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για την βοήθεια κ την ενημέρωση. Είσαι φοβερή!!!

  9. #39
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    73

    Default

    Καλημέρα και καλή χρονιά
    Υπάρχει τρόπος στην εφαρμογή να φτιάξω διαφορετικά προφίλ;;
    Θέλω να καταγράφω τις θερμίδες της γυναίκας μου.
    Αν γνωρίζετε ότι μπορώ να το κάνω με κάποια άλλη εφαρμογή
    Ευχαριστώ

  10. #40

    Default

    Καλή Χρονιά!

    Μπορείς, αλλά με διαφορετικό εμαιλ και account. Εσύ εννοείς διαφορετικά προφίλ με το ίδιο login, σωστά;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    73

    Default

    Σωστά, διαφορετικά προφίλ με το ίδιο account.
    Μήπως υπάρχει άλλη εφαρμογή ή κάποια σελίδα στο ίντερνετ;

  12. #42

    Default

    Quote Originally Posted by Mankon7 View Post
    Σωστά, διαφορετικά προφίλ με το ίδιο account.
    Μήπως υπάρχει άλλη εφαρμογή ή κάποια σελίδα στο ίντερνετ;
    Νομίζω πως η πιο εύκολη επιλογή είναι το mfp, για άλλο app δεν γνωρίζω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Macros και MyFitnessPal
    By DiDi in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 30-08-19, 22:02
  2. MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά
    By geoliol in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 08-06-19, 20:46
  3. Replies: 1
    Last Post: 30-03-18, 15:04
  4. Απορία για το MyFitnessPal
    By readyforall in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 20-06-13, 13:02
  5. Διακοπή Χρήσης Συμπληρωμάτων
    By wido in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 05-07-11, 11:44

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •