Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default Πορτοκαλοπιτα - Πορτοκαλοκεικ πρωτεινης

    Καλημερα σε ολους, επιστρεφω με μια συνταγουλα αρκετα καλη θα σας γραψω τα υλικα αλλα θα σας προτεινω και μια καλυτερη σκεψη μιας και η εκτελεση δεν μου αρεσε και τοσο τελικα

    Υλικα:

    2 πορτοκάλια κομμένα σε κυβάκια
    50γ βρώμη
    50γ αλεύρι ολικής (η άσπρο)
    20γ πρωτεινη Whey (εγω εβαλα με γευση πραλινα)
    βανίλια 10γ baking powder
    1 αυγό ολόκληρο
    100γ γάλα 3%
    2 κ.γ. γλυκαντικό στέβια
    Προαιρετικά 7-10 σταγόνες Flavdrops βανίλια ( Εγω δεν εβαλα)

    Εκτελεση:

    Προθερμενουμε τον φουρνο στους 180 βαθμους, σε ενα μπολ βαζουμε τα υγρα υλικα πρωτα ανακατευουμε και μετα ριχνουμε τα στερεα, ανακατευουμε το μειγμα καλα και στο τελος βαζουμε τα πορτοκαλια (εδω θα σας προτεινω να μην βαλετε και τα 2 σε κυβακια χαλανε πολυ την συνταγη.... καλυτερα το ενα σε κυβακια και το αλλο μονο το χυμο του η ισως και απο τα 2 τον χυμο τους). Αδειαζουμε το μειγμα σε ενα ταψι και ψηνουμε για 30-40 λεπτα.

    Ολοκληρη η συνταγη:

    680 θερμιδες
    40 γραμμαρια πρωτεινη
    101 γραμμαρια υδατανθρακα
    14 γραμμαρια λιπαρα
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #2
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Το πορτοκάλι όπου μπαίνει απογειώνει. Το αγαπώ!

    Νομίζω πως σε χυμό ή/και ξύσμα, θα 'ναι πολύ καλύτερα. Δοκίμασέ το κι έτσι.

    Σ' ευχαριστούμε πολύ, Άλεξ.

  3. #3
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Το πορτοκάλι όπου μπαίνει απογειώνει. Το αγαπώ!

    Νομίζω πως σε χυμό ή/και ξύσμα, θα 'ναι πολύ καλύτερα. Δοκίμασέ το κι έτσι.

    Σ' ευχαριστούμε πολύ, Άλεξ.
    Γενικα ηταν ωραια συνταγη παρολο που δεν μου αρεσει το πορτοκαλι... τωρα την επομενη φορα με χυμο θα γινει και θα εκτοξευθει
    οταν την δοκιμασεις περιμενω εντυπωσεις
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπορώ Να Φτιάξω Μπάρες Πρωτεϊνης Με Την Σκόνη Πρωτεϊνης Μου;
    By Mitsaraseleu in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-12-18, 20:31
  2. Επιλογή Πρωτείνης
    By theed in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 09-03-16, 22:48
  3. Συμπλήρωμα πρωτεΐνης
    By xaris110 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 24-07-08, 21:13
  4. συμπληρωμα πρωτεινης
    By alimpampas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 04-07-08, 20:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •