Καλημερα σε ολους, επιστρεφω με μια συνταγουλα αρκετα καλη θα σας γραψω τα υλικα αλλα θα σας προτεινω και μια καλυτερη σκεψη μιας και η εκτελεση δεν μου αρεσε και τοσο τελικα
Υλικα:
2 πορτοκάλια κομμένα σε κυβάκια
50γ βρώμη
50γ αλεύρι ολικής (η άσπρο)
20γ πρωτεινη Whey (εγω εβαλα με γευση πραλινα)
βανίλια 10γ baking powder
1 αυγό ολόκληρο
100γ γάλα 3%
2 κ.γ. γλυκαντικό στέβια
Προαιρετικά 7-10 σταγόνες Flavdrops βανίλια ( Εγω δεν εβαλα)
Εκτελεση:
Προθερμενουμε τον φουρνο στους 180 βαθμους, σε ενα μπολ βαζουμε τα υγρα υλικα πρωτα ανακατευουμε και μετα ριχνουμε τα στερεα, ανακατευουμε το μειγμα καλα και στο τελος βαζουμε τα πορτοκαλια (εδω θα σας προτεινω να μην βαλετε και τα 2 σε κυβακια χαλανε πολυ την συνταγη.... καλυτερα το ενα σε κυβακια και το αλλο μονο το χυμο του η ισως και απο τα 2 τον χυμο τους). Αδειαζουμε το μειγμα σε ενα ταψι και ψηνουμε για 30-40 λεπτα.
Ολοκληρη η συνταγη:
680 θερμιδες
40 γραμμαρια πρωτεινη
101 γραμμαρια υδατανθρακα
14 γραμμαρια λιπαρα
Bookmarks