Καλησπέρα σας!
Διαβάζω το βιβλίο Burn The Fat, Feed The Muscle Tom Venuto
Σε αυτό το βιβλίο όπως και σε πολλά άλλα εργαλεία υπολογισμού μακρο-στοιχείων/θερμίδων, έχουν το "Activity Level"
Δεν ξέρω όμως να το κρίνω.
Στο βιβλίο έχει έναν πίνακα:
Sedentary (Little or no exercise, desk job)
Lightly Active (Light exercise or sports 3-5 days/week)
Moderately Active (Moderate Exercise or Sports 3-5 days/week)
Very Active (Hard Exercise or sports 6-7 days/week)
Extremely Active (Hard Daily Exercise or Sports and Physical Labor Job or twice a day training)
Από την συχνότητα γυμναστικής την βδομάδα, μπορώ να το καταλάβω αλλά όμως δεν είναι όλα τα προγραμμάτα γυμναστικής το ίδιο.
Ας πούμε έγω κάνω πρόγραμμα Split
Στήθος-Δικέφαλα, Πλάτη-Τρικέφαλα, Ώμους-Τραπεζοειδής, Πόδια. Συνολικά 4 φορές την εβδομάδα.
Αν όμως κάνω και 30 λεπτά διάδρομο + Ροκανίσματα, Άρσεις Ποδιών, ανεβαίνει η δραστηριοτήτα αλλά και πάλι δεν είμαι ειδικός να κρίνω σε ποιο επιπέδο άθλησης βρίσκομαι.
Το Activity Level το χρειάζομαι για να υπολογιζώ ακριβώς τα macros και τις ημερίσιες θερμίδες μου για αυτό το έβαλα εδώ.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
Thread: Πως κρίνω το activity level μου?
-
28-12-19, 16:56 #1New Member
- Join Date
- 26-12-09
- Location
- .
- Posts
- 53
Πως κρίνω το activity level μου?
Last edited by MXDaemon; 28-12-19 at 16:57.
"I call myself a Peaceful Warrior... because the battles we fight are on the inside" - Socrates, Peaceful Warrior
-
28-12-19, 19:07 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Μη τρελαίνεσαι.. Βάλε την ελαφριά δραστηριότητα για να είσαι μέσα.
-
29-12-19, 00:03 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Τον συντελεστη δραστηριοτητας τον υπολογιζουμε στο περιπου αρχικα, και οσο περναει ο καιρος τον κανουμε ολο και πιο συγκεκριμενο. Μπορεις να ξεκινησεις με 1.55 που ειναι μια μεση τιμη. Αν χανεις βαρος, καλως, αν οχι, τον μειωνεις ελαχιστα. Για τον περισσοτερο κοσμο που γυμναζεται με βαρη και εχει στοχο απωλεια λιπους, το 1.55 ειναι μια καλη τιμη εναρξης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Level 2 ή Level 3? ( ή αλλιώς: Τα φώτα σας!!!)
By Crimson in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 09-08-06, 23:09
Bookmarks