Originally Posted by
astrosunnefo
Για τρεις φορές την βδομάδα, δεν θα ήταν άσχημο να ξεκινούσες και με ένα πρόγραμμα full body, για να δώσεις στο σώμα σου τον χρόνο να προσαρμοστεί, να μάθεις την σωστή εκτέλεση των βασικών, πολυαρθρικών ασκήσεων και μετά να μπεις σε ένα split, όπως αυτό που σου έδωσε η Φωτεινή.
Εκεί που θα έχεις πρόβλημα είναι στο ότι ο εξοπλισμός σου είναι φτωχός, επειδή δεν θα μπορεί να σου δώσει την προοδευτική επιβάρυνση σε βάθος χρόνου. Σαφώς, υπάρχουν κι ασκήσεις με το βάρος τού σώματος που μπορείς να κάνεις ξεκινώντας (ιδίως ως αρχάρια, που καθετί είναι ένα καινούριο ερέθισμα για το σώμα σου) αλλά από ένα σημείο και μετά, και περνώντας κι από πιο δύσκολες παραλλαγές, θα φτάσεις σε πλατό. Οπότε, εάν δεις πως το 'χεις αποφασισμένα, γράφεσαι σε γυμναστήριο ή φροντίζεις να βάλεις στον εξοπλισμό σου ένα ζευγάρι αλτήρες - εκτός εάν ήδη έχεις κι απλά είναι πεντάκιλοι οι δίσκοι σου.
Πέντε - δέκα λεπτά είναι μια χαρά. Για τη συνέχεια, που θα 'χεις καλύτερο εξοπλισμό, να βάζεις τουλάχιστον ένα σετ με ελαφρύτερα κιλά, για ζέσταμα, σε κάθε μυική ομάδα που ξεκινάς.
Bookmarks