Κρεατινη - πρωτεινη (whey) - bcaa- Ωμεγα 3

[kostaskiller]

Καλησπέρα απο Βέλγιο!
καλος σας βρήκα και καλη χρονια!
ειμαι ο κωστας!
ηλικία:32
κιλα: 76
ύψος 1.71
ας περάσουμε στην ερώτηση μου! εχω στην κατοχη μου αυτα που περιγράφω στο τίτλο!
(τα πήρα απο φίλο που γυρισε ελλαδα)
εχω ξεκινήσει εδω και 2 βδομαδες γυμναστήριο! θελω να κανω γράμμωση και αν γινετε ελαφρώς μυϊκή ανάπτυξη!
δεν ξερω ομως πως να χρησιμοποιήσω τα συμπληρώματα αυτα,με ποια σειρά, και ποσότητα!
ειναι δύσκολο να τα βρω εδω λογο γλώσσας και ευτυχώς που υπάρχετε μαι εσεις!

σας ευχαριστώ για τον χρονο σας και καθε συμβολή δεκτή όπως και οποιαδήποτε ερώτηση!