Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    19-03-19
    Posts
    12

    Default Ακρωμιοκλειδική (ac joint) και υπερακάνθιος

    Καλησπέρα και καλή χρονιά,
    Πριν απο λίγο καιρό άρχισα να νιώθω κάποια "τσιμπήματα" στην δεξιά κλείδα, κυρίως στην μέση της κλείδας παρά στην άκρη της. Μετά από λίγες εβδομάδες, πήγα τελικά και έκανα μαγνητική γιατί δεν ήθελα να το αφήσω στην τύχη του , παρακάτω είναι το πόρισμα. Ο γιατρός μου έγραψε επίσης και φυσικοθεραπείες
    Οι ασκήσεις που αποφεύγω για λίγο καιρό,μιας και νιωθω μια ελαφριά ενόχληση είναι bench press,push ups, overhead shoulder press, standing biceps curl,dips.
    Στο πόρισμα αναφέρεται "Αρχόμενη εκφύλιση της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης.", ακούγεται κακό, έχετε κάποια συμβουλή?
    Γνωρίζετε κάποια άλλη ασκηση που να επιβαρύνει πολυ την ac joint ?
    Για τις επόμενες 2-3 εβδομάδες θα περιορίσω τις κινήσεις που πιέζουν την ακρωμιοκλειδικη (ac joint) και θα επικεντρωθώ σε άλλες μυικές ομάδες.
    Σας έχει τύχει κάτι αντίστοιχο?
    For the record, ασχολούμαι με βάρη περίπου 1.5-2 χρόνια.
    Ευχαριστώ :)mri.jpg

  2. #2
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,899

    Default

    Καλησπερα panira και περαστικα σου ευχομαι.
    ....αυτο που εχεις το εχει περασει πολυς κοσμος,κι εγω μεσα σ?αυτους
    Σε πολλες περιπτωσεις οφειλεται και σε λαθος εκτελεση ασκησεων οπως για παραδειγμα
    .....στις πιεσεις παγκου με πολυ ανοιχτους αγκωνες,η τα χερια σε γωνια 90 μοιρων με τον κορμο,σε μη σωστο ευρος κινησης
    το ιδιο ισχυει και με τα push ups
    ....ανοιγματα παλι με πολυ ανοιχτους αγκωνες
    over head presses το ιδιο παλι,πολυ ανοιχτα χερια
    ....επισης υπευθυνη για αυτον τον τραυματισμο ειναι και η ορθια κωπηλατικη η upright rows .οταν τα χερια ανεβαινουν πολυ ψηλα

    ριξε μια ματια σε αυτα τα βιντεακια
    https://www.youtube.com/results?sear...er+impingement

  3. #3
    New Member
    Join Date
    19-03-19
    Posts
    12

    Default

    σε ευχαριστώ για την άμεση απάντησή σου.
    Πόσο καιρό σου πήρε για να το ξεπεράσεις το πρόβλημα ? Αλλαξες κάτι στο πρόγραμμα σου όσο ήσουν τραυματισμένος?

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,899

    Default

    Αν θυμαμαι καλα,γιατι εχουν περασει πανω απο 20 χρονια,μου πηρε γυρω στο μηνα
    Οταν εκτελουσα τις ασκησεις με το σωστο στυλ,δεν ενιωθα καμια ενοχληση....εξαρταται παντα το βαθμο του προβληματος που εχει ο καθενας
    Ακολουθας καταρχην τις συμβουλες του γιατρου σου και μετα σιγα σιγα ,ξεκινας παλι

  5. #5

    Default

    Ποσες φυσιοθεραπειες σου προτεινε να κανεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    19-03-19
    Posts
    12

    Default

    10 στο συνολο

  7. #7

    Default

    Εχεις κανει μεχρι στιγμης, πως παει?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    19-03-19
    Posts
    12

    Default

    έχω κάνει μέχρι στιγμής 4.
    Δεν θυμάμαι τα ονόματα των θεραπειών οπότε θα τα πω στο περίπου. Περιλαμβάνει ηλεκτροθεραπεια (εκούσια συστολή και διαστολή των μυών με ρεύμα, μου είπε οτι η διαδικασία αυτή προκαλεί έκκριση ενδορφινών β ), υπέρηχους, και μικροκύματα(μια συσκευή που εκπέμπει μικροκύματα σε χαμηλη ενταση, ζεσταίνει λίγο την περιοχή).
    Διάβαζα πρόσφατα για την γλυκοζαμίνη σε συνδυασμό με την χονδροϊτίνη, γενικά άλλες έρευνες λένε οτι βοηθούν στις αρθρώσεις ενώ άλλες οτι δεν βοηθούν αυτές οι δύο ουσίες.

  9. #9

    Default

    Κοιτα εμενα με εχει βοηθησει ο συνδυασμος, αλλα σε μεγαλυτερες δοσεις + (πολυ βασικο) το MSM μεσα, επισης σε αρκετη δοσολογια. Θελουν ομως το χρονο τους, το λιγοτερο ενα μηνα για να δεις καποια διαφορα, και μετα στο διμηνο-τριμηνο πιο ουσιαστικη βελτιωση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-01-10
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    130

    Default

    Μίας και έχω χρόνια ενοχλήσεις στον ώμο, αυτό που κάνω είναι καλό ζεσταμα με λάστιχα,ισομετρικες κλπ.
    Επίσης πλέον αποφεύγω το πλήρες εύρος κίνησης σε κινήσεις όπως BP(εδώ κάνω πλέον μόνο1boardBP),GCBP(το ίδιο η 2board),pull up και pulldown δεν αφήνω να τεντώνουν τα χέρια σε κανένα σημείο,OHP σταματάω την κίνηση με τους αγκώνες περίπου στις 90μοιρες,db flys και db chest press στο πάτωμα.
    Γενικά όπου η κλείδωση του ώμου υπερεκτεινεται δεν κάνει καλό.
    Strong (er)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. MyProtein Joint Plus - Γνώμες & Προτάσεις;
    By ti_na_kano in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 20-11-16, 21:19
  2. Joint Renew (δωρο)
    By apostolos3 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 11-01-13, 20:58
  3. Υπερακάνθιος Μυς - Πρόβλημα!
    By jimmyandrews in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 03-01-13, 12:14
  4. Dymatize Joint Repair - Βοηθάει; Γνώμες;
    By kreator in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 28-12-11, 23:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding