Originally Posted by
Maria21
Το προγραμμα προπονησης μου δεν ειναι σταθερο αλλα συνθως παει καπως ετσι : Δευτερα- μποξ, Τριτη - arms and abs, Τεταρτη - μποξ, Πεμπτη - ποδια.
Προγευμα
60γρ βρωμης με 150μλ γαλα πληρες και μια κουταλια ζαχαρη
2 αυγα βραστα
1 μηλο με φυστικο βουτηρο
Σνακ
ξηρους καρπους η μπαρα δημητριακων
Γευμα 1
100γρ μακαρονια με σαλτσα ντοματας και τυρι
Σνακ- μετα απο γυμναστηκη
shake με μια μπανανα, 250μλ γαλα πληρες, 60γρ φυστικο βουτηρο, βρωμη και σκονη πρωτεινης
Γευμα 2
στηθος η μπουτι κοτοπουλο με πατατες
Πανω κατω αυτα κανω..
Bookmarks