Καλησπέρα και καλή χρονιά στα μέλη!
Είμαι μπερδεμένος σε ό,τι αφορά τις ασκήσεις πλάτης και συγκεκριμένα κάθε φορά που γυμνάζω πλάτη δεν είμαι σίγουρος σε ποιο σημείο της πλάτης εστιάζει η κάθε άσκηση. Σήμερα ένας γυμναστής στο γυμναστήριο μου είπε ότι αυτό που χρειάζομαι είναι να κάνω κωπηλατική στη μηχανή και εμπρόσθιες έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή για να πάρει καλύτερο σχήμα το σώμα μου και να αναπτυχθεί το κάτω μέρος της πλάτης. Τις λαβές δεν τις είχα σκεφτεί μέχρι τώρα. Βέβαια θέλω να γυμνάζονται όλοι οι μύες της πλάτης. Οι ασκήσεις που κάνω για πλάτη είναι pull-ups, εμπρόσθιες έλξεις στην τροχαλία, κωπηλατική στην τροχαλία, bent over rear delt flyes και ανάποδο peck deck. Δεν είμαι σίγουρος όμως τι γυμνάζω με την καθεμία και ποια λαβή πρέπει να χρησιμοποιώ κάθε φορά, οπότε επιλέγω τυχαία και μπορεί να κάνω τα ίδια σημεία. Μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω τι γυμνάζω κάθε φορά στην πλάτη για να επιλέγω σωστά τις ασκήσεις που χρειάζομαι;