Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Δύο Μήλα Την Ημέρα Μειώνουν Τη Χοληστερίνη

    Δυο μηλα την ημερα μειωνουν τη χοληστερινη και βελτιωνουν καρδιομεταβολικους δεικτες σε ενηλικες με ηπια υπερχοληστερολαιμια - νεα μελετη που δημοσιευτηκε προσφατα στο αμερικανικο ιατρικο περιοδικο κλινικης διατροφης.

    Τα μηλα ειναι πλουσια σε πολυφαινολες και φυτικες ινες ως γνωστον, και πολλαπλα στοιχεια δειχνουν οτι η καταναλωση αυτων ή τα βιοδραστικα συστατικα τους συνδεονται με ευεργετικες επιδρασεις στο μεταβολισμο λιπιδιων και αλλους δεικτες καρδιοαγγειακης νοσου. Παρ'ολα αυτα απαιτουνται καταλληλες μελετες για την επιβεβαιωση αυτων και τη διερευνηση των μηχανισμων.

    Ο σκοπος λοιπον αυτης της μελετης ηταν να προσδιοριστουν τα αποτελεσματα της καταναλωσης μηλων στα λιπιδια, την αγγειακη λειτουργια και τους δεικτες κινδυνου καρδιοαγγειακης νοσου.

    Οι υγιεις ηπια υπερχοληστερολαιμικοι εθελοντες καταναλωναν ειτε 2 μηλα την ημερα, ειτε ενα ενεργειακα ομοιο ποτο (με ιση ποσοτητα ζαχαρης), για 8 εβδομαδες με ενδιαμεσα 4 εβδομαδες διαλλειματος. Γινοταν συλλογη αιματος πριν και μετα απο καθε "θεραπεια". Μετρηθηκαν λιπιδια, γλυκοζη, ινσουλινη, χολικα οξεα, ενδοθηλιακοι και φλεγμονωδεις δεικτες, μεταξυ αλλων.

    Αποτελεσματα: Η καταναλωση μηλων μειωσε τον ολικο ορο και την χοληστερινη LDL, καθως και την τριακυλογλυκερολη.

    Αυτα τα δεδομενα, υποστηριζουν τα ευεργετικα υποχοληστερολαιμικα και αγγειακα αποτελεσματα της καθημερινης καταναλωσης μηλων απο ελαφρως υπερχοληστερολαιμικα ατομα.

    Περαιτερω να προσθεσω πως βλεπουμε μια συγκριση μεταξυ 2 πηγων υδατανθρακων, απο τη μια 2 μηλα και απο την αλλη ζαχαρουχο ποτο ισο σε θερμιδες με τα μηλα. Πιστευω δε χρειαζεται να επεκταθω πολυ στο θεμα οτι ολες οι θερμιδες δεν ειναι ιδιες, μυθος ο οποιος εχει καταριφθει παντελως πλεον.

    Η μια πηγη ακρως ευεργετικη και η αλλη εντελως αχρηστη.

    Το πληρες κειμενο της μελετης: https://academic.oup.com/ajcn/advanc...nqz282/5675325

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    437

    Default

    Σε ευχαριστούμε για την ενημέρωση.

    Αυτό που λένε κάποιοι ότι όλες οι θερμίδες είναι ίδιες, νομίζω ότι το λένε όσον αφορά την αύξηση ή τη μείωση του βάρους (μεγαλύτερη σημασία δίνεται στη θερμιδική προσληψη) και όχι για τις επιδράσεις στην υγεια, όπου εκεί ασφαλώς παίζουν ρόλο και οι πηγές.
    Last edited by Berlyn; 17-01-20 at 01:05.

  3. #3

    Default

    Πολύ ενδιαφέρον. Ευχαριστούμε, Κώστα.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,769

    Default

    Δύο μήλα την ημέρα, τη χοληστερίνη κάνει πέρα
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Οι ζώνες μειώνουν την δύναμη των μυών του κορμού;
    By Berlyn in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 14
    Last Post: 19-03-19, 20:27
  2. Ψητά Μήλα Με Γιαούρτι
    By Giorgos-9- in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 30-05-13, 18:36
  3. Μοσχαράκι Κοκκινιστό με Μήλα και Κάστανα
    By iceburner in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 02-12-12, 16:20
  4. Τα BCAA Μειώνουν Τους Μυικούς Μικροτραυματισμούς
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 23-10-12, 19:37
  5. Τα Cortisol Inhibitors μειώνουν την testo;
    By sok in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 01-05-10, 01:11

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 21:30.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding