Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    23-07-19
    Posts
    36

    Default L-Glutamine Πότε;

    Καλησπέρα, η L-glutamine σε δισκία είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν ή μετά την προπόνηση; Η πρωτεϊνη που παίρνω μεταπροπονητικά λέει ότι έχει μέσα. Μήπως τελικά το παρακάνω; Η προτεινόμενη δόση είναι 3 χάπια.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Η γλουταμίνη είναι αμινοξύ, δηλαδή υπάρχει ως συστατικό της πρωτεινης.
    Από κει και πέρα για ανάρρωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού, μπορείς να λαμβάνεις συμπληρωματικά.
    Μια καλή δοσολογία είναι 5γρ. μεταπροπονητικά και 5γρ πριν τον ύπνο.
    Δεν ξέρω σε χάπια την αναλογία, δες την ετικέτα και κάνε την αντιστοιχία.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    23-07-19
    Posts
    36

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    230

    Default

    Σε συνθήκες έντονης άσκησης οι ανάγκες του οργανισμού για γλουταμίνη αυξάνονται σημαντικά και πολλές φορές υπερβαίνουν την ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός μπορεί να συνθέσει αυτό το αμινοξύ. Οπότε η συμπληρωματική χορήγηση γλουταμίνης και η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταμίνη (τα γαλακτοκομικά είναι πολύ καλές πηγές της, ειδικά το τυρί cottage) ασφαλώς και προτείνεται. 10 γρ την ημέρα σε 2 δόσεις των 5 γρ δεν θα τα θεωρούσα υπερβολή. Μπορείς να βάλεις τη μία δόση μετά την προπόνηση και την άλλη πριν τον ύπνο (θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα), αλλά και το πρωί αν την πάρεις με το πρωινό ρόφημα πρωτεΐνης δεν υπάρχει θέμα.

  5. #5

    Default

    Να προσθεσω επισης πως βελτιστη ληψη γινεται με σκονη, οποτε οταν τελιωσουν τα χαπια, προτιμησε τη γλουταμινη σε σκονη, η οποια θα ειναι και πολυ πιο ευκολη στην καταποση.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    23-07-19
    Posts
    36

    Default

    Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
    Η άποψη μου θαταν να μη ξοδέψεις τόσα λεφτά για έξτρα γλουταμινη αν ήδη έχει η πρωτεινη που περνεις, και τα 5 γραμμαρια που σου δίνει είναι αρκετά. Προτιμότερο είναι να πάρεις καμία κρεατινη ή πολυβιταμίνη μαυτα τα λεφτά

    Στάλθηκε από το VTR-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by prop710 View Post
    Η άποψη μου θαταν να μη ξοδέψεις τόσα λεφτά για έξτρα γλουταμινη αν ήδη έχει η πρωτεινη που περνεις, και τα 5 γραμμαρια που σου δίνει είναι αρκετά. Προτιμότερο είναι να πάρεις καμία κρεατινη ή πολυβιταμίνη μαυτα τα λεφτά

    Στάλθηκε από το VTR-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Οι πρωτεινες δεν εχουν μεσα λ-γλουταμινη αλλα γλουταμικο οξυ, δεν ειναι το ιδιο. Επισης, το γλουταμικο οξυ οπως και ολα τα αλλα αμινοξεα ειναι μερος της πρωτεινης και οχι ελευθερο.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οι πρωτεινες δεν εχουν μεσα λ-γλουταμινη αλλα γλουταμικο οξυ, δεν ειναι το ιδιο. Επισης, το γλουταμικο οξυ οπως και ολα τα αλλα αμινοξεα ειναι μερος της πρωτεινης και οχι ελευθερο.
    Ναι, αν και υπό μορφή σκόνης ή χαπιών αντε να απορροφάται το πολύ το 60%,γτ να δώσει τόσα λεφτά για ένα συμπλήρωμα που δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η πολυβιταμίνη και η κρεατινη.

    Στάλθηκε από το VTR-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by prop710 View Post
    Ναι, αν και υπό μορφή σκόνης ή χαπιών αντε να απορροφάται το πολύ το 60%,γτ να δώσει τόσα λεφτά για ένα συμπλήρωμα που δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η πολυβιταμίνη και η κρεατινη.
    Αυτο που θετεις ειναι αλλο ερωτημα. Ειναι επιλογη της να χρησιμοποιησει γλουταμινη, οποτε την καθοδηγω να παρει οτι ειναι καλυτερο. Το αν της χρειαζεται ή οχι ειναι αλλη συζητηση.

    Στον μεσο αθλουμενο προφανως δεν ειναι απαραιτητη η γλουταμινη σε συμπληρωμα, αλλα εχει αρκετα οφελη σε πολλες περιπτωσεις.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. L-Glutamine Της Warrior Lab
    By Kruphix in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 03-07-15, 12:53
  2. Reflex ή EAS Glutamine?
    By babyface in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 04-06-10, 01:22
  3. Glutamine-SR
    By pao34 in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 9
    Last Post: 15-04-08, 22:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:12.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding