Πρόγραμμα για αδυνάτισμα και μείωση λίπους

[aRiTa]

Καλησπέρα
Κάνω διατροφή εδώ και δύο βδομάδες και έχω ξεκινήσει και γυμναστική στο σπίτι
Οι θερμίδες που παίρνω είναι γύρω στις 1600 με Υ40% Π30% Λ30%

Το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθώ είναι

Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή

5' ζέσταμα
25' ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με λάστιχο
20' διάδρομο ταχύτητα 5 κλίση 3

Όταν καταφέρνω να ξεκλεψω χρόνο από τις δουλειές μου κάνω και ενδιάμεσα από 30' διάδρομο παίζοντας με την κλίση και την ταχύτητα...

Θα ήθελα να μου πείτε αν είναι σωστά αυτά ή πρέπει να αλλάξω κάτι...

Στόχος μου είναι να κατέβω 10 κιλά και να φύγει το πολύ λίπος

Είμαι γυναίκα, 28 χρ, 160 και αυτή τη στιγμή ζυγίζω 63,3κιλα