Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 43 of 43
  1. #31
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Άρα εγώ τώρα να μείνω στις ίδιες θερμίδες
    Last edited by Vkapa; 23-01-20 at 23:56.

  2. #32
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εξαρταται απο πολλους παραγοντες, δεν υπαρχει απλη απαντηση ναι/οχι. Σε γενικες γραμμες το να προσπαθεις να χτισεις μυικη μαζα με ελλειμμα δεν ειναι ποτε βελτιστο.
    Δεν είπα ότι είναι βέλτιστο, απλά είπες ότι για να χτίσεις μυϊκά μάζα κ να μη πάρεις πολύ λίπος πρέπει νάσαι σε θερμιδικο έλλειμμα. Το καλύτερο γνκα είναι νάσαι σενα βαρος π νιώθεις καλά όταν δε κνς κόψιμο κ όχι να ανεβοκατεβάζεις τη ζυγαριά.Η τεστοστερόνη αντίστοιχα όταν είσαι σε ψηλό ποσοστό λίπους είναι χάλια κ όταν είσαι σε πολύ χαμηλό αντίστοιχα μειώνετε, το ιδανικό για πιο υψηλή τεστοστερόνη είναι νάσαι σένα σταθερό βαρος με 15% λιπος ή κ πιο κατω αν μπορείς

    Στάλθηκε από το VTR-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #33
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Η δεύτερη διατροφή πως σου φαίνεται;

  4. #34

    Default

    Quote Originally Posted by prop710 View Post
    Δεν είπα ότι είναι βέλτιστο, απλά είπες ότι για να χτίσεις μυϊκά μάζα κ να μη πάρεις πολύ λίπος πρέπει νάσαι σε θερμιδικο έλλειμμα. Το καλύτερο γνκα είναι νάσαι σενα βαρος π νιώθεις καλά όταν δε κνς κόψιμο κ όχι να ανεβοκατεβάζεις τη ζυγαριά.Η τεστοστερόνη αντίστοιχα όταν είσαι σε ψηλό ποσοστό λίπους είναι χάλια κ όταν είσαι σε πολύ χαμηλό αντίστοιχα μειώνετε, το ιδανικό για πιο υψηλή τεστοστερόνη είναι νάσαι σένα σταθερό βαρος με 15% λιπος ή κ πιο κατω αν μπορείς
    Ειπα θερμιδικο πλεονασμα, οχι ελλειμμα.

    Αυτα που λες ναι μεν ισχυουν αλλα ειναι πολυ γενικα και των ακρων. Για να μειωθει η τεστοστερονη πρεπει να συμπεσουν πολλοι παραγοντες μαζι, οχι μονο το σωματικο λιπος. Και σε αυτη την περιπτωση μιλαμε για 30% και ανω που ξεκινανε τα περισσοτερα ορμονικα προβληματα, παντα σε βαθος χρονου και με ελλειψη ασκησης. Η ασκηση αυτη καθ'αυτη, ακομα και υψηλα να εχεις το σωματικο λιπος, πραγμα το οποιο ειναι ακρως ανθυγιεινο, μπορει να διατηρησει την τεστοστερονη σε καλα επιπεδα. Για να παρουσιασεις ουσιαστικο ορμονικο ιατρικο προβλημα μονο και μονο απο το σωματικο λιπος, παρα πολυ δυσκολο.

    Αντιθετα, για να πεσει η τεστοστερονη στα ταρταρα απο πολυ χαμηλο λιπος, θα πρεπει και παλι να συμπεσουν πολλοι παραγοντες, ενας απο αυτους ειναι οι πολυ χαμηλες θερμιδες για μεγαλο χρονικο διαστημα, συν μεγαλος ογκος προπονησης, αεροβιας, αυξηση κορτιζολης και παει λεγοντας. Αν καποιος ειναι στο 7-8% λιπος με μια ωραια γραμμωση στο σωμα του και τρωει σωστα, ασκειται λογικα για να διατηρησει αυτο που εχει, η τεστοστερονη του θα ειναι μια χαρα.

    Μη ξεχναμε τα στατς του παιδιου που ειναι 16 χρονων, 1,90, 80 κιλα. Το κοβω ΠΟΛΥ δυσκολο να εχει υψηλο σωματικο λιπος με αυτα τα νουμερα.

    Επανερχομαι στο αρχικο μου ποστ, οτι για να χτισεις ουσιαστικη μυικη μαζα, χωρις να παιδευεσαι και να αρνεισαι απο το σωμα σημαντικες θερμιδες, χρειαζεσαι οπωσδηποτε ενα - εστω - ελαφρυ θερμιδικο πλεονασμα.

    Γραφεις επισης οτι "το καλυτερο γενικα ειναι να εισαι σε ενα βαρος που νιωθεις καλα". Ναι αυτο ισχυει, και ως αθλουμενος ειναι πολυ χρονοβορο να βαλεις πολλα μυικα κιλα. 2-3 μυικα κιλα μεσα σε αρκετους μηνες ειναι ενα εξαιρετικο νουμερο. Δεν προκειται να βαλεις πολλα κιλα σε σημειο που να αισθανεσαι οτι αγκομαχας ή οτι χαλασε η σωματικη εικονα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #35
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Εγώ τελικά τι λέτε να κάνω ;

  6. #36
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,803

    Default

    Η τελευταία διατροφη που πόσταρες ειναι καλύτερη. Ξεκινα με αυτη .
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #37

    Default

    Να συμπληρώσω πως θα τρως τις ίδιες θερμίδες και τις off ημέρες.

  8. #38
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Αυτό γιατί αφού δεν θα καίω τα ίδια ;

  9. #39
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,803

    Default

    Μη το πολυ λιβανίζεις. Δεν υπάρχει λόγος να τρως διαφορετικά τις οφφ μέρες.
    Ξεκίνα τη διατροφή και ακολουθησε την καθημερινά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #40
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Οκ ευχαριστώ

  11. #41
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Γενικά πάντως από πρωτεΐνη που το υπολόγισα πρόχειρα δίκιο είχατε σίγουρα δεν χρειάζομαι συμπληρώματα παίρνω ήδη ένα σορό

  12. #42
    New Member Vkapa's Avatar
    Join Date
    19-01-20
    Posts
    23

    Default

    Και τα Σάββατο που ξυπνάω 12 ; Να ξυπνάω πιο νωρίς για να φαω ;

  13. #43

    Default

    Quote Originally Posted by Vkapa View Post
    Και τα Σάββατο που ξυπνάω 12 ; Να ξυπνάω πιο νωρίς για να φαω ;
    Εφόσον καλύπτεις τις ανάγκες σου (ή έστω να φτάνεις αρκετά κοντά) είσαι μια χαρά.

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Έφηβου
    By AvrilGR in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 02-06-13, 10:33
  2. Διατροφή εφήβου
    By zero84085 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 10-02-13, 20:05
  3. Διατροφή γράμμωσης εφήβου (15 χρ.)
    By peterzafi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-09-12, 17:07
  4. Διατροφή Εφήβου
    By Killingbody in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 07-01-06, 07:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:43.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding