Είμαι 16 χρόνων 1.90 και 80 κιλά και πάω κυρίως για όγκο γυμναστήριο 1 χρόνο και έχω κάνει μια μικρή διατροφή και θα ήθελα την γνώμη σας
8:00 γιαούρτι με 15 αμύγδαλα και 100 γραμμάρια βρώμη
11:00 σάντουιτς με μαύρο ψωμί γαλοπούλα μαρούλι ντομάτα και κασέρι ή μία μπανάνα και μια μπάρα δημητριακών με πρωτεΐνη ανάλογα τι θα προλάβω να φτιάξω
2:00 ότι έχουμε στο σπίτι που είναι συνήθως μια χαρά φαγητό κοτόπουλο φιλέτο με ρύζι και τα λοιπά
5:00 μια μπάρα δημητριακών πρωτεΐνης με χυμό από ασπράδια αβγών egg pro muscle αν το ξέρετε
6:00Προπόνηση
8:00 μια μπάρα δημητριακών πρωτεΐνης με χυμό από ασπράδια αβγών egg pro muscle
11:00 4 ασπραδια αυγών με σαλάτα χωρίς ούτε λάδι ούτε τίποτα
Επίσης τρώω μόνο ψωμί Ζέας και αυτό μόνο στο μεσημεριανό
Και έχω και μια άλλη ερώτηση να πάρω κανένα συμπλήρωμα;
Για το σώμα μου ποσό πρέπει να τρώω σε θερμίδες ;
Bookmarks