Καλησπέρα, η L-glutamine σε δισκία είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν ή μετά την προπόνηση; Η πρωτεϊνη που παίρνω μεταπροπονητικά λέει ότι έχει μέσα. Μήπως τελικά το παρακάνω; Η προτεινόμενη δόση είναι 3 χάπια.
Καλησπέρα, η L-glutamine σε δισκία είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν ή μετά την προπόνηση; Η πρωτεϊνη που παίρνω μεταπροπονητικά λέει ότι έχει μέσα. Μήπως τελικά το παρακάνω; Η προτεινόμενη δόση είναι 3 χάπια.
Η γλουταμίνη είναι αμινοξύ, δηλαδή υπάρχει ως συστατικό της πρωτεινης.
Από κει και πέρα για ανάρρωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού, μπορείς να λαμβάνεις συμπληρωματικά.
Μια καλή δοσολογία είναι 5γρ. μεταπροπονητικά και 5γρ πριν τον ύπνο.
Δεν ξέρω σε χάπια την αναλογία, δες την ετικέτα και κάνε την αντιστοιχία.
Σε συνθήκες έντονης άσκησης οι ανάγκες του οργανισμού για γλουταμίνη αυξάνονται σημαντικά και πολλές φορές υπερβαίνουν την ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός μπορεί να συνθέσει αυτό το αμινοξύ. Οπότε η συμπληρωματική χορήγηση γλουταμίνης και η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταμίνη (τα γαλακτοκομικά είναι πολύ καλές πηγές της, ειδικά το τυρί cottage) ασφαλώς και προτείνεται. 10 γρ την ημέρα σε 2 δόσεις των 5 γρ δεν θα τα θεωρούσα υπερβολή. Μπορείς να βάλεις τη μία δόση μετά την προπόνηση και την άλλη πριν τον ύπνο (θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα), αλλά και το πρωί αν την πάρεις με το πρωινό ρόφημα πρωτεΐνης δεν υπάρχει θέμα.
Να προσθεσω επισης πως βελτιστη ληψη γινεται με σκονη, οποτε οταν τελιωσουν τα χαπια, προτιμησε τη γλουταμινη σε σκονη, η οποια θα ειναι και πολυ πιο ευκολη στην καταποση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αυτο που θετεις ειναι αλλο ερωτημα. Ειναι επιλογη της να χρησιμοποιησει γλουταμινη, οποτε την καθοδηγω να παρει οτι ειναι καλυτερο. Το αν της χρειαζεται ή οχι ειναι αλλη συζητηση.
Στον μεσο αθλουμενο προφανως δεν ειναι απαραιτητη η γλουταμινη σε συμπληρωμα, αλλα εχει αρκετα οφελη σε πολλες περιπτωσεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks