Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-01-20
    Posts
    1

    Default Διατροφή 16 χρονών

    Καλησπέρα, θα ηθελα να μου πείτε την γνώμη σας για την διατροφή μου. Είμαι 1.83 και 82 κιλά. Έχω αρχισει διατροφή διότι έχω παραπάνω κιλά από ότι πρέπει. Το πρωί τρώω μια/δυο φέτα με μέλι, κατά τις 11 τρώω μια μπάρα πρωτεΐνης, κατά τις 1 τρώω μια μπανάνα και μετα κατά τις 2 τρώω ένα τοστ. Στις 4 που γυρνάω σπίτι τρώω ότι φαγητό έχει (συνήθως κρέας με μια σαλάτα) και μετα μέχρι να πάω προπόνηση στις 7 δεν τρώω κάτι. Μετά την προπόνηση τρώω για βράδυ κάτι σαν μικρό μεζέ με φέτες γνήσιας γαλοπούλας, 2 αυγά και 1 καροτο. Πηγαίνω γυμναστήριο τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα και εκτός από τις ασκήσεις που κάνω τρέχω και 25 λεπτά κάθε φορά από 4 χιλιόμετρα. Πιστεύετε θα δω αποτέλεσμα;

    Ευχαριστώ πολύ.

    ΥΓ: Όταν λέω προπόνηση εννοώ γυμναστήριο
    Last edited by jorgeee; 21-01-20 at 22:17. Reason: Διευκρίνηση

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,798

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Εγώ φίλε μου δεν είδα καμία διατροφή. Με ψωμιά με μέλι για πρωινό δεν χάνονται κιλά, ούτε φτιάχνονται σώματα με μπάρες πρωτεινης.
    Πρέπει να κάτσεις να οργανωθείς.
    Φάε ένα σωστό πρωινό (δημητριακά με γάλα και αβγά), ένα καλό σνακ που θα το έχεις σχολείο (σαντουιτς με κοτοπουλο και τυρί), μεσημεριανο μια μεριδα σπιτικό φαγητό, σνακ φρουτο με γιαουρτι και βραδινό οτιδήποτε με κρεατικό και σαλάτα.
    Αυτά πολυ γενικά, ως κατευθυντήριες γραμμές.

    Δες εδώ το άρθρο για ιδέες γευμάτων

    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
    Last edited by Kardoula; 22-01-20 at 13:29.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφη για ογκο 16 χρονων
    By JohnGR in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 26-08-17, 21:22
  2. Η Διατροφή Μου (16 Χρονών)
    By BigMall in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 30-08-15, 15:00
  3. Διατροφή Όγκου, 16 Χρονών
    By Venum in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 18-07-14, 22:08
  4. Διορθώσεις στη διατροφή μου (16 χρονών)
    By manos96 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 14-05-12, 20:35
  5. Διατροφή Bodybuilding - 16 Χρονών
    By stepan4 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 06-04-11, 23:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 07:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding