Καλησπερα,σαν νεα στη ομαδα θελω τα φωτα σας
Ειμαι vegan 12 χρονια,ακολουθωντας αυτη τη διατροφη και με συνεχεις προσπαθειες δε καταφερνα να χασω βαρος
μετα απο πολλες εξετασεις βρηκα το προβλημα και καταφερα να χασω 31 κιλα απο το Σεπτεμβριο
οπως καταλαβενετε αυτο επεφερε μεγαλη χαλαρωση στο σωμα (οχι τρομακτικη ευτυχως)
εχω ξεκινησει το γυμναστηριο εδω και 3 βδομαδες τις πρωτες 2 μονο διαδρομο και πλεον εχω μπει στα οργανα
(αγυμναστη απο παντα) το θεμα ειναι πως ειμαι τελειως ασχετη πρωτον και δευτερον εχω εδω και μισο μηνα περιπου που η ζυγαρια δε πεφτει
απο τα 67!Εχω υψος 1.68 ιδανικα θελω να φτασω τα 60 τη διατροφη δε τη σταματαω και θα τη κανω για αλλα 2 χρονια (και για λογους υγειας)
οχι οτι θα αρχισω το κρεας αλλα για να καταλαβετε τρωω
απο φρουτα αβοκαντο,μηλα,μυρτιλα,ροδι
απο λαχανικα μπροκολο κουνουπιδι μαρουλι σπανακι ροκα καροτα ντοματα λαχανο
αναγκαστικα βαλαμε τα ασπραδια αυγου (με πολυ πονο)
μανιταρια,οσπρια,βρωμη και απο ξηρους καρπους αμυγδαλα και φουντουκια,παπαρουνοσορο και chia seeds καθε μεσιμερι στη σαλατα και μιση κουτα
ζυμαρικο,κινοα
πινω μονο πρασινο τσαι και παρα πολυ νερο.
καθολου λαδι κ καθολου αλατι.
Το ερωτημα ειναι οτι τρωω μεχρι 1000 θερμιδες τη μερα για να χασω θα πρεπει να τις μειωσω κ αλλο?η ολα τα κιλα π εμειναν ειναι το χαλαρωμενο δερμα?η πρεπει να αυξησω τις θερμιδες καθως τωρα παω γυμναστηριο?
Ευχαριστω εκ τον πρωτερον
Bookmarks