Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Βελτιώνει Το HMB Τη Σωματική Σύσταση Σε Αθλητές;

    Το HMB ειναι ενα αρκετα δημοφιλες συμπληρωμα στο χωρο του bodybuilding με ιστορια 20 ετων. Εχουμε μιλησει σχετικα με αυτο σε παλαιοτερες μελετες με θετικα αλλα και αρνητικα αποτελεσματα.

    Αυτη εδω η αναλυση μελετων που δημοσιευτηκε πριν λιγες εβδομαδες, ανελυσε τα αποτελεσματα 7 διαφορετικων μελετων, με 208 συμμετεχοντες και ληψη hmb για 4 τουλαχιστον εβδομαδες.

    Οι συγγραφεις της μετα-αναλυσης συμπεραναν λοιπον οτι σε συνεχεια προηγουμενων μελετων το HMB δειχνει να εχει μια μικρη θετικη επιδραση στον καθαρο μυικο ιστο αλλα υπο συνθηκες οπου η συνολικη καθημερινη ληψη πρωτεινων δεν ειναι βελτιστη. Παρατηρηθηκε επισης μια μικρη και σχετικα ασημαντη επιδραση στη μειωση σωματικου λιπους.

    Χρειαζονται περισσοτερες μελετες για πιο ξεκαθαρα συμπερασματα σχετικα με το HMB και την αυξηση του μυικου ιστου. Επισης πολυ σημαντικη ειναι η δοσολογια του συμπληρωματος και οι προπονητικες παραμετροι μιας και θα επηρεασουν την αποτελεσματικοτητα του.

    Εδω να αναφερω πως στο bodybuilding ιστορικα χρησιμοποιουμε το HMB σε περιοδους σκληρης διαιτας απωλειας λιπους για να αποφυγουμε την απωλεια μυικου ιστου. Με βαση τα περισσοτερα δεδομενα, ισως αξιζει την προσθηκη του HMB κατα περιοδους που οι θερμιδες ειναι αρκετα χαμηλες και το σωμα χρησιμοποιει αμινοξεα για την αποφυγη καταβολισμου.

    Η αναλυση: https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...__A.94598.aspx

    Προηγουμενες μελετες σχετικα με το HMB:

    HMB vs. Λευκίνη Για Μυϊκή Υπερτροφία και Δύναμη

    HMB - Αποτελεσματικότητα Σε Σύνθεση Σώματος και Φυσική Κατάσταση

    Συμπληρώματα HMB - Είναι Αποτελεσματικά; (Η Επίσημη Στάση Της ISSN)

    Λευκίνη και HMB - Επίδραση Στον Μυικό Αναβολισμό
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,081

    Default

    Το έχω χρησιμοποιήσει σε περίοδο δίαιτας, τώρα δε μπορώ να πω αν είδα κάτι.. είναι από τα συμπληρώματα που δεν θα δεις τραγικό οπτικό αποτέλεσμα.
    Άρα, ως απάντηση στο ερώτημα του τόπικ, μπορούμε να πούμε πως βελτιώνει αλλά σε πολύ μικρό βαθμό και υπό προϋποθέσεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 39
    Last Post: 10-02-20, 10:37
  2. Η Whey Βελτιώνει Τη Σωματική Σύσταση & Το Καρδιοαγγειακό Ρίσκο!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 02-11-17, 21:07
  3. Διατροφή Υψηλή Σε Πρωτεϊνες Βελτιώνει Τη Σωματική Σύσταση
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 30-04-17, 20:58
  4. Επίδραση Μελατονίνης Σε Σωματική Σύσταση Γυναικών!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 22-10-16, 22:16
  5. Απορία Για Σωματική Σύσταση-Λίπος
    By blaster98 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 15-05-15, 23:31

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:50.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding