Καλησπέρα έχω στόχο 2800 θερμίδες την ημέρα....όταν πηγαίνω γυμναστήριο και καίω πχ 300-400 σημαίνει ότι πρέπει να τις προσθέσω στον στόχο και να φτάσω 3200;
Καλησπέρα έχω στόχο 2800 θερμίδες την ημέρα....όταν πηγαίνω γυμναστήριο και καίω πχ 300-400 σημαίνει ότι πρέπει να τις προσθέσω στον στόχο και να φτάσω 3200;
Με αυτο το σκεπτικό θα πρεπει να μετράς πόσες θερμίδες καις σε καθε δραστηριότητα που κανεις. Δεν παει ετσι.
Τρώγε σταθερά τις θερμίδες που εχεις υπολογίσει και μην μπερδεύεσαι παραπανω.
-Χωρίς να είμαι κανένας expert μιας και είμαι Νεο μέλος και εγω νομίζω ότι το βλέπεις κάπος λάθος το ολο θεμα .
Η προπόνηση είναι μέρος της καθημερινότητας σου όπως το περπάτημα όταν πηγαίνεις κάπου. οπότε το πόσες θερμίδες καταναλώνεις έχει να κάνει με το τι στόχους έχεις θέσει σε τι μυϊκή ανάπτυξη θέλεις να φτάσεις γιατί φαγητό και προπόνηση πάνε μαζί δεν είναι αντιστρόφως ανάλογα αυτά τα δυο .
Την προπονηση με βαρη την λαμβανουμε υπ'οψιν ως μερος της καθημερινης μας δραστηριοτητας, η οποια μετριεται με αναλογο συντελεστη οταν υπολογιζουμε τις θερμιδικες μας αναγκες.
Οποτε δε χρειαζεται να προσθετεις επιπλεον θερμιδες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks