Originally Posted by
NickTheOldman
Ευχαριστώ γρήγορη . Πιο συγκεκριμένα κάνω πάγκο πιέσεις αλτήρων για στήθος,μονόζυγο για πλάτη και κοπηλατικη (καμιά φορά ντεντλιφτ γιατί ακόμα και με σωστή φόρμα στα βίντεο που βγάζω και με βλέπω η κάτω πλάτη μου είναι πολύ σφιχτή το επόμενο πρωί για κάποιο λόγο) στρατιωτικές και πλαγιές εκτάσεις με αλτήρες για ώμους. Αν έχεις να προτείνεις κάτι καλύτερο νιωσε ελεύθερος να το κάνεις. Ευχαριστώ και πάλι για to motivation απλά δεν είμαι υπομονετικός ανθρώπος και μου τι σπαει που δεν βλέπω γρήγορα αποτελέσματα.
ΥΣ: Για πόδια σκουοτ πρέσα προβολές (νομίζω έτσι λέγονται) και κάνα μηχάνημα που και που για γαμπες. Ερώτηση: Επειδή γενικά πάνε ελα μες στην ημέρα πέφτει πολύ καρντιο(εξού και ότι δεν γυμνάζω συχνα γαμπες στο γυμναστήριο) λογικά θα πρέπει να ανεβάσω καμιά 200 θερμίδες έτσι;
Bookmarks