Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 77 of 77
  1. #61
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,317

    Default

    Άσε τα 100 πους απς τη μέρα μη πάθεις κάνα τραυματισμό και κλαις μετά. Μείνε στα κλασικά. Ένα απλό πρόγραμμα με αλτήρες και ασκήσεις με ασκήσεις με το σωματικό βάρος, έχει βρωμίσει το YouTube και το διαδίκτυο γενικότερα. Εχουμε και εξαιρετικά προγράμματα εδώ στο φόρουμ


    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #62
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    ευχαριστώ πολύ θα το κοιτάξω

  3. #63
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    Καλησπέρα τι κάνετε καλή ανάσταση,το ένα πόδι μου είναι ποιο γυμνασμένο από το άλλο και φαίνεται είναι το σημέιο πάνω από το γόνατο το έξω μέρος από το μπούτι.Τι μπορώ να κάνω για να φτάσει το ένα το άλλο?να σταματήσω προπ ποδιών ή να κάνω στο ένα μόνο

  4. #64

    Default

    Καλησπερα. Θα πρεπει να συμπεριλαβεις ασκησεις για το καθενα ποδι ξεχωριστα για να ερθουν σε ισορροπια. Σε καμια περιπτωση μην σταματησεις προπονηση.
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #65
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα. Θα πρεπει να συμπεριλαβεις ασκησεις για το καθενα ποδι ξεχωριστα για να ερθουν σε ισορροπια. Σε καμια περιπτωση μην σταματησεις προπονηση.
    Κώστα, δεν θα 'ταν καλύτερα να συνεχίσει ως έχει την προπόνηση ποδιών και να συμπεριλάβει έξτρα ασκήσεις για το πόδι που υστερεί (πχ bulgarian split squats);

  6. #66
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    καλησπέρα ασκήσεις που γυμνάζουν μόνο το σημείο που είναι μεγαλύτερο από το άλλο πόδι μου έτσι? όχι γενικά ασκήσεις για πόδια ?

  7. #67
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Ναι, ασκήσεις που στοχεύουν εκεί.

  8. #68
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    ωραία ευχαριστώ

  9. #69
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    Καλησπέρα πριν την καραντίνα έιχα προλάβει να παρώ πρωτεινη 2 εβδομάδες μόνο,τώρα μόλις ανοίξουν τα γυμναστήρια συνεχίζω κανονικά ή περιμένω να σηκώσω τα κιλά που μπορούσα πριν την καραντίνα και μετά ?

  10. #70
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,769

    Default

    Δεν εχει καμια σχεση το συμπληρωμα με τα κιλα που σηκωνεις, μπορεις να την παρεις οποτε θες.

  11. #71
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    οκ ευχαριστώ

  12. #72
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    Τ πρόγραμμα μου πρωτείνετε να κάνω μόλις ανοίξουν τα γυμναστήρια? ένα πρόγραμμα Δ στήθος+τρικέφαλα Τ πλάτη+δικέφαλα Τπόδια Π ώμους Π χέρια 4 σετ η κάθε άσκηση,4 ασκήσεις και 1 άσκηση απο κάθε μυική ομάδα πυραμίδα ?

  13. #73
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,769

    Default

    Για αρχη εγω λεω τις πρωτες 2 εβδομαδες μπες συντηρητικα να συνηθισεις ξανα λιγο διοτι ρισκαρεις να τραυματιστεις.
    Εμενα δεν μου αρεσει το συγκεκριμενο σπλιτ ουτε θα το προτεινα (γιατι 2 φορες μονο τα χερια?),
    Μην αυξανεις τον ογκο προπονησης πολυ απο τοσο νωρις κρατησετον πιο χαμηλα

  14. #74
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που να χτυπάς 2 φορές κάθε μυική ομάδα μέσα στην εβδομάδα που να μην ειναι χωρισμένο σε uper-lower

  15. #75
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    423

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΝ_ View Post
    υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που να χτυπάς 2 φορές κάθε μυική ομάδα μέσα στην εβδομάδα που να μην ειναι χωρισμένο σε uper-lower
    Καλησπέρα φίλε μου. Εγώ συχνά έπαιζα το εξής: Δε Α,) Στήθος, ωμός, δικεφαλα. Τρ Β) Πλατή - τρικεφαλα - πόδια, Τετ αερόβιο μόνο και μετά ξανά ΠΕ το Α και Πα το Β ξανά τα ίδια σετ. Έτσι γυμναζα όλες της μυικες ομάδες από 2 φορες συν αερόβιο 1-2 φορές η όσο θέλει ο καθένας. Αυτό είναι ένα πλάνο ένας συνδιασμός.

    Δεν είναι ούτε ο τοπ ούτε ο καλύτερος τρόπος. Υπάρχουν πολλές προτάσεις για εναλλάξ ασκήσεις και μέρη να χωρίσεις το σώμα σου.
    Προσπάθησε να βελτιώσεις την αντοχή σου και την δύναμη σου σιγά σιγά τώρα που είναι αρχή να μην πιαστείς γιατί δεν ξέρουμε σε τι επίπεδο είσαι και σιγά σιγά το σχεδιάζεις καλύτερα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #76

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΝ_ View Post
    υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που να χτυπάς 2 φορές κάθε μυική ομάδα μέσα στην εβδομάδα που να μην ειναι χωρισμένο σε uper-lower
    Push/Pull/Legs αλλα θα πρεπει να γυμναζεσαι 6 φορες την εβδομαδα.
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #77
    New Member
    Join Date
    02-10-19
    Posts
    49

    Default

    ευχαριστώ παιδιά

 

 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ισοθερμιδική διατρόφη ή..;
    By F4E in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 32
    Last Post: 25-09-17, 13:38
  2. Ισοθερμιδική Διατροφή Bodybuilding - Αλλαγές;
    By pete21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 29-05-15, 12:30
  3. Ισοθερμιδική Διατροφή
    By iLikeBB in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 31-10-14, 11:25
  4. Ισοθερμιδική διατροφη
    By jkalp in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 11-10-12, 22:44
  5. Η Ισοθερμιδική Διατροφή Μου
    By CaLua in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 16-04-12, 13:02

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:19.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding