Άσε τα 100 πους απς τη μέρα μη πάθεις κάνα τραυματισμό και κλαις μετά. Μείνε στα κλασικά. Ένα απλό πρόγραμμα με αλτήρες και ασκήσεις με ασκήσεις με το σωματικό βάρος, έχει βρωμίσει το YouTube και το διαδίκτυο γενικότερα. Εχουμε και εξαιρετικά προγράμματα εδώ στο φόρουμ