Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Question Balance Διατροφής

    - Μπέρδεμα
    - Λιπών πολλές φόρες λέμε διατροφή πρωτεΐνες υδατάνθρακες λιπαρά κτλ κτλ
    -Πιστεύω ότι είναι ξεκάθαρο σε όλους ότι πηγές πρωτεΐνης είναι το κρέας , αυγά κτλ ...
    -λιπαρά πχ ελαιόλαδο , αμύγδαλα , κρόκος αυγών κτλ..

    Αλλά τι γίνετε με τους υδατάνθρακες ;
    Έχουμε ριζι , όσπρια , λαχανικά , σαλάτες κτλ
    - Πρόσφατα έκανα μια ερώτηση στην αγαπητή Καρδούλα που έγραψε στο log της συγκεκριμένη ποσότητα
    σαλάτας και αναρωτήθηκα γιατί...
    Στις περισσότερες διατροφές σου λένε τόσο κρέας τόσο ρίζι τόσο από αυτο τόσο απο το άλλο
    και πάντα ελεύθερη η σαλάτα
    --Οπότε και εγώ θεωρούσα φάε όση θες μεγάλε....
    πώς λιπόν μπορούμε να υπολογίσουμε αυτή τη τομή μετάξι λαχανικών και άλλων πηγών όπως ρίζι ή φακές
    όστε οι φυτικές ίνες να μήν επηρεάζουν τις τροφές που τρώμε ;;

    Ps..
    Ελπίζω να μην σας έκαψα ....

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Που μπερδεύεσαι ακριβώς;
    Ισορροπία σε όλα. Θες να φας τη σαλάτα σου, φάε μια κανονική ποσότητα.
    Υπάρχουν άτομα που τους φουσκώνουν οι μεγάλες ποσότητες λαχανικών. Δεν λέμε να φας ένα χωράφι, φάε ως συνοδευτικό στο βασικό σου γεύμα.

  3. #3
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    πχ . για εμένα μέχρι τώρα μια σαλάτα ειναι 1 ντομάτα μεσαίου μεγέθους μισο αγγούρι και 6 7 φίλα μαρούλι
    περίπου ε πιάτο σούπας θεωρείτε υπερβολικό ;;

  4. #4
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    τόσο οστε να επηρεάζει αρνητικά το κύριος πιάτο μου ;;;

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν επηρρεάζει αρνητικά το να φας μια νορμάλ ποσότητα. Τώρα θα μετράμε τα φύλλα μαρούλια; Μην κολλάς σε αυτά τα πράγματα, χάνεις την ουσία.
    Είπαμε, δεν θα φας ένα χωράφι, θα φας μια μέτρια ποσότητα.

  6. #6

    Default

    Στα κλασικα διαιτολογια στην Ελλαδα λενε "ελευθερη η σαλατα" εννοωντας μαρουλι-λαχανο που ουσιαστικα ειναι μηδενικες θερμιδες. Τα υπολοιπα λαχανικα, που εχουν μεγαλυτερη διατροφικη αξια, δε μπορουμε να τα καταναλωνουμε ελευθερα. Και περαιτερω για σκοπους μυικης αναπτυξης, bodybuilding κλπ, προεχουν αλλα διατροφικα στοιχεια οπως πρωτεινες, υδατανθρακες και καλα λιπαρα. Να γεμισεις το στομαχι με 1 κιλο μαρουλι και να μη μπορεις να φας πιο σημαντικα πραγματα, δεν αποσκοπει καπου. Γι'αυτο διαλεγουμε λαχανικα-σαλατικα που μας δινουν περισσοτερες βιταμινες/μεταλλα σε μικροτερη ποσοτητα τροφης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    Ευχαριστώ...
    Και συγνόμη αν ήταν κάπως ολο αυτο αλλά η γνώση είναι δύναμη και καποι2ς φορές ακόμα και απο τις ποιό περίεργες ερωτήσεις η απορίες μαθαίνεις ενδιαφέροντα πραγματάκια η επιβεβαιώνεις αυτό που ίδι ξέρεις ..


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. BALANCE protein
    By santos br in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 5
    Last Post: 01-07-12, 20:11
  2. Sweat And Balance
    By marion dion in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 15-11-11, 14:55
  3. Bios Balance
    By No Fear in forum Off Topic
    Replies: 14
    Last Post: 23-06-11, 01:05
  4. Tips διατροφης,συμπληρωματων διατροφης,προπονησης
    By extremist in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 19-01-09, 22:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •