Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1

    Default Άρτι Αφιχθείς

    Χαιρετώ!
    Θα με γνωρίζετε εδώ μέσα ως Σεβαστοκράτωρ! 28 ετών, άνδρας. Παλιός γνώριμος με τον χώρο του γυμναστηρίου, δυστυχώς όμως αποξενωμένος εδώ και αρκετά χρόνια. Ως ανήλικος δεν είχα ποτέ την γυμναστική στην ζωή μου, το αποτέλεσμα ήταν όλη μου την ενήλικη ζωή να έχω περιττά κιλά και κακή φυσική κατάσταση. Κάποια στιγμή, γύρο στα 25 μου, θέλοντας να αλλάξω αυτά τα δύο έκανα μια προσπάθεια η οποία πήγε αρκετά καλά (άρχισα στα 105 κιλά και έφτασα στα 90 περίπου). Κατά το διάστημα αυτό (περίπου ένας χρόνος) αγάπησα τα βάρη, αλλά σιχάθηκα την αερόβια άσκηση και την διατροφή. Ωστόσο δυστυχώς διέκοψα λόγο ενός χειρουργείου και δεν επανήλθα ποτέ, αφού μέχρι να συνέλθει το σώμα μου η καθημερινότητα μου είχε μπει σε μονοπάτια που δεν μου είχαν αφήσει περιθώρια χρόνου. Το αποτέλεσμα ήταν όλα τα περιττά κιλά να επιστρέψουν, τα οφέλη της προσπάθειας να σβήσουν και να βρίσκομαι σε δυσκολότερη θέση λόγο υγείας.
    Σύντομα τελειώνει η στρατιωτική μου θητεία και είμαι αποφασισμένος να μην επιτρέψω στην καθημερινότητα μου να πάρει τον ίδιο στραβό δρόμο. Είμαι αποφασισμένος να χάσω τα περιττά κιλά και να χτίσω ένα σώμα όπως περίπου το ονειρεύομαι. Ξέρω πως θα δυσκολευτώ, ειδικά με το αερόβιο και την διατροφή, και για αυτό βρίσκομαι εδώ, για καθοδήγηση και υποστήριξη, καθώς την τελευταία φορά δεν είχα ανθρώπους στους οποίους μπορούσα να απευθυνθώ για αυτές τις δυσκολίες και να με κατανοήσουν, πέρα από μερικούς αδιάφορους γυμναστές που περίμεναν να τελειώσει το 8ωρο τους.

    Ερχόμενοι λοιπόν στο σήμερα, είμαι και πάλι 105 κιλά, δεν έχω ασχοληθεί με καμία φυσική δραστηριότητα τα τελευταία χρόνια, και αυτό που με ανησυχεί περισσότεροι είναι πως μετά το χειρουργείο μου (περιτονίτιδα) φοβάμαι την κοιλιακή χώρα και την άρση βάρους.
    Το σχέδιο δράσης μου λοιπόν είναι να αρχίσω από μια συζήτηση με τον γυμναστή του γυμναστηρίου ώστε να έχω κάποιες βασικές καθοδηγητικές γραμμές. Βασικός στόχος, αρχικά η απώλεια βάρους όσο το δυνατών πιο αποτελεσματικά, και σε δεύτερη φάση ενδυνάμωση και αύξηση μυϊκής μάζας.

    Αυτά τα ολίγα! Γνώμες και απόψεις δεκτές και με το παραπάνω!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!

    Το πρωτο σου βημα θα πρεπει να ειναι συμβουλη γιατρου, να σε κοιταξει και να σου δωσει το πρασινο φως σχετικα με το χειρουργειο που ειχες κανει. Τι φοβασαι ακριβως εφ'οσον εισαι καλα τοσα χρονια?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!

    Το πρωτο σου βημα θα πρεπει να ειναι συμβουλη γιατρου, να σε κοιταξει και να σου δωσει το πρασινο φως σχετικα με το χειρουργειο που ειχες κανει. Τι φοβασαι ακριβως εφ'οσον εισαι καλα τοσα χρονια?
    Το πράσινο φως υπάρχει από τον γιατρό, θα μπορούσα να είχα ασχοληθεί πολύ σύντομα μετά το χειρουργείο, πόσο μάλλον δύο χρόνια μετά. Απλώς θέλει καποια προσοχή για να μην βγάλω κήλη, και επομένως δεν τολμώ να βγάλω πρόγραμμα άσκησης μόνος μου.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 4 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    - Καλος ήρθες στην παρέα μας ..
    Απο τη στιγμή που είσαι καλά θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις σιγά σιγά για αρχή και μάθε να ακούς το σώμα σου δεν χρειάζονται μεγάλα νούμερα κιλών ιδικά στην αρχή.. αν έχεις τη δυνατότητα να πάς σε γυμναστήριο εκεί θα σου βγάλουν ένα αρχικό πρόγραμμα γυμναστικής εξήγησε τους το πρόβλημα σου και σιγά σιγά θα βρεις τους ρυθμούς σου .
    Με μία σωστή διατροφή τα κυλά θα φύγουν .. με γυμναστική ακόμα γρηγορότερα και θα αποκτήσεις ενα δυνατό σώμα να στηρίξει τις ανάγκες σου ..
    βάλε μικρούς στόχους 1 την φορά και όλα θα πάνε καλά..( προσωπική εμπειρία )
    - Και εγώ μετα απο ατύχημα και μακροχρόνια απουσία 9 χρόνον περίπου σε 7 μήνες μπορώ να πω ότι
    είμαι πολύ κοντά φτάσω στο σημείο που ήμουν (περίπου ) και να εξελιχθώ ακόμα περισσότερο μιας και οι στόχοι μου πλέον είναι διαφορετικοί ..
    - Καλη επιτυχία και πάλι...

  5. #5
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    καλη προσπάθεια

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα Providential και babisvaleris!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Καλώς ήρθες, Σεβαστοκράτωρ.

    Ίσως και μια γνώμη από αθλητίατρο ή/και έναν φυσιοθεραπευτή (για το πώς να μπεις στη γυμναστική και ιδίως στα βάρη), δεν θα ήταν άσχημες. Σε τέτοια θέματα είναι καλύτερα να ψάχνουμε τη γνώμη ενός ειδικού, απ' το να κάνουμε κάτι μόνοι μας και να μας γυρίσει -πιθανώς- μπούμερανγκ. Αν μη τι άλλο, ακόμα και να 'ναι περιττό όλο αυτό, με τη συμβουλή τους θα σου φύγουν και πολλές δεύτερες σκέψεις, ερωτηματικά κι αμφιβολίες. Δεν είναι λίγο.

    Όπως και να 'χει, καλή επάνοδο. Οπλίσου με υπομονή & επιμονή και όλα θα πάνε καλά.

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Καλώς ήρθες, Σεβαστοκράτωρ.

    Ίσως και μια γνώμη από αθλητίατρο ή/και έναν φυσιοθεραπευτή (για το πώς να μπεις στη γυμναστική και ιδίως στα βάρη), δεν θα ήταν άσχημες. Σε τέτοια θέματα είναι καλύτερα να ψάχνουμε τη γνώμη ενός ειδικού, απ' το να κάνουμε κάτι μόνοι μας και να μας γυρίσει -πιθανώς- μπούμερανγκ. Αν μη τι άλλο, ακόμα και να 'ναι περιττό όλο αυτό, με τη συμβουλή τους θα σου φύγουν και πολλές δεύτερες σκέψεις, ερωτηματικά κι αμφιβολίες. Δεν είναι λίγο.

    Όπως και να 'χει, καλή επάνοδο. Οπλίσου με υπομονή & επιμονή και όλα θα πάνε καλά.
    Ευχαριστώ για τις συμβουλές αστροσυννεφο! Από την στιγμή που ο γιατρός μου μου έχει πει να αρχίσω πιστεύω πως αθλίατρος δεν χρειάζεται. Άλλωστε ο φόβος πηγάζει από προσωπική ανασφάλεια, οδηγίες από τον γιατρό υπάρχουν και είναι αρκετά απλές. Για φυσιοθεραπευτή δεν το είχα σκεφτεί είναι η αλήθεια, θα ενοχλήσω έναν γνωστό μου για τις συμβουλές του.

  9. #9
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    188

    Default

    καλώς σε βρήκαμε!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Annette-Άρτι αφιχθείσα !
    By Annette in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 13-05-17, 16:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •