Καλησπέρα, είμαι στα 18 χρόνια μου. Είμαι 1.78-1.80 και 62 κιλά, έχω λεπτό σωματότυπο και θέλω μέχρι το καλοκαίρι (κλασσικά) να βάλω κάποια κιλά, πιστεύω πως 10 κιλά θα ήταν το ιδανικότερο, αλλά απλώς θέλω να αποκτήσω κάποιον παραπάνω όγκο και να διατηρήσω/αυξήσω την κάποια γράμμωση που ήδη έχω, τίποτα το τρομερό όμως. Θα χαιρόμουν να ακούσω συμβουλές για την διατροφή μου, ή ακόμα καλύτερα ένα παραδειγματικό πρόγραμμα διατροφής που θα μπορούσα να ακολουθήσω. Αν κάποιος θέλει να βοηθήσει θα χαιρόμουν να δώσω τυχόν περισσότερες πληροφορίες που χρειάζονται, όπως επίσης θα μπορούσα να απαντήσω σε προσωπικά μηνύματα για ευκολότερη συζήτηση. Ευχαριστώ πολύ!
Bookmarks