Συμφωνώ απόλυτα στην πρώτη πρότασή σου.
Το μόνο περίεργο στην τοποθέτησή σου είναι πως αναφέρεις πως έχω ελλειπή στοιχεία, ενώ έχω γράψει μια σελίδα με όλα όσα δεδομένα χρειάζονται (νομίζω εγώ από την εμπειρία μου) ώστε να λάβω τις αντίστοιχες κατευθύνσεις.
"Στόχος μου είναι αρχικά η συντήρηση του καλού μου επιπέδου". Αν εννοείς πως δεν αναφέρω λεπτομέρειες για το επίπεδο που κάνω λόγο, είμαι 1,80μ ύψος, 79 κιλά και λίπος τα τελευταία 13 χρόνια σε μονοψήφιο αριθμό (δεν έχω κάνει λιπομέτρηση τελευταία, αλλά όποτε κάνω είμαι γύρω στο 8%).
Δεν ξέρω πως χαρακτηρίζεται αντικειμένα η διατροφή μου, αλλά ενδεικτικά θα αναφέρω πως έχω περάσει περιόδους που δεν έχω φάει γλυκό (εκτός μελιού) για 3-4 χρόνια, 1 τηγανητή πατάτα στα 2 χρόνια, μηδενικό αλκοόλ, κι άλλα τέτοια.
Υδατάνθρακες ολικής, κρέατα, ψάρια, όσπρια (μαυρομάτικα φασόλια, φακές), πάντα γαλακτοκομίκα light και τα υψηλότερα σε πρωτεϊνη, κα.
Οπότε κλείνω εδώ το θέμα της διατροφής - δε συντρέχει λόγος περεταίρω ανάπτυξης - είμαι πολύ safe σε αυτό το θέμα.
Στο θέμα της προπόνησης/προγράμματος αυτό το διάστημα (που δε νιώθω safe και είναι ο λόγος που συζητάμε και ευχαριστώ πολύ για το χρόνο): αναφέρω την ηλικία μου όχι πως είμαι "μεγάλος" αλλά έπειτα από αρκετούς τραυματισμούς όλα αυτά τα χρόνια (από διαστρέμμα με ολική ρήξη συνδέσμου, μέχρι δισκοκοίλες και χειρουργεία χιαστών-δεν αναφέρω καν τενοντίτιδες, κλπ, κλπ) και έχοντας περάσει πολλές ημέρες της ζωής μου σε φυσικοθεραπευτήρια και πολλή προσπάθεια για να καταλήγω πλέον να λέω "είναι σαν να μην έχω πάθει ποτέ τίποτα", ναι είμαι στη φάση που δε θέλω άλλο να πιέσω τον εαυτό μου, δεν υπάρχει κάτι άλλο, από το να συντηρηθώ σε αυτό το επιπέδο που είμαι και έχοντας μόνο την υγεία μου.
Το "είναι σαν να μην έχω πάθει τίποτα" δε σημαίνει πως δεν ακούω το σώμα μου ή ότι δε θυμάμαι τι έχω περάσει για να είμαι πάλι "εδώ" όπως είμαι τώρα.
Έτσι λοιπόν μου αρέσει που μου προτείνεις ένα 4ήμερο πρόγραμμα και θεωρείς πως θα με καλύψει.
Και θα ψάξω την upper/lower προπόνηση που δεν την έχω κάνει ποτέ. Πάντα η αλλαγή σε μια προπόνηση ρουτίνα κάνει τη διαφορά. Οπότε ήρθε η ώρα.
.
Bookmarks