Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Πόνος στο εξωτερικό μέρος του δικεφάλου

    Ξέρει μήπως κανείς γιατί με πιάνει τόσο δυνατός πόνος στο εξωτερικό μέρος του δικεφάλου όταν κάνω ασκήσεις που περιέχουν push movements? Εδώ και δύο μέρες που άρχισα να κάνω πάγκο στην μέρα την οποία κάνω 5*5 με πιάνει ένας δυνατός πόνος εξωτερικά του δικεφάλου κοντά στον αγκονα που μου είναι αδύνατον μετά να συνεχίσω άλλη ασκήσει που να εμπεριέχει push. Έβαλα και άτομα να ελεγξουν την φόρμα μου η οποία είναι καλή ομοι στην θέση τους πλάτη παράλληλη με τον πάγκο και οι αγκονες μέσα. Πραγματικά δεν ξέρω τι φταιει

  2. #2

    Default

    Ο πόνος υπάρχει μόνο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων; Όταν τελειώνει η προπόνηση; Την υπόλοιπη ημέρα;

    Εφόσον έχεις καλή τεχνική, μήπως δεν κάνεις επαρκές ζέσταμα;

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Ο πόνος υπάρχει μόνο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων; Όταν τελειώνει η προπόνηση; Την υπόλοιπη ημέρα;

    Εφόσον έχεις καλή τεχνική, μήπως δεν κάνεις επαρκές ζέσταμα;
    Κάνω ζεσταμα περίπου 5-10 λεπτά + γρήγορο περπάτημα μέχρι να παω στο γυμναστήριο. Την επόμενη μέρα δεν διαρκεί όχι είμαι κομπλέ. Αλλα κατά την διάρκεια είναι τόσο πολύς ο πόνος που μετά τον πάγκο οτιδήποτε πάω να κάνω για στήθος είναι αδύνατο. Είναι σαν κάποιος να μου τραβάει τον τένοντα η ότι είναι τέλος πάντων και να καίγεται. Δεν θέλω να χαλάσω λεφτά σε γιατρούς γτ είναι πρόσφατο δλδ δύο φορές το έχω πάθει οπότε ρώτησα εδώ μήπως προλάβω τυχών τραυματισμό.

  4. #4

    Default

    Κάνεις κάποια σετ για να ζεσταθείς; Μην πηγαίνεις με τα μαξ κιλά σου. Βάλε 1-2 σετάκια με λιγότερα κιλά και μετά μπες κανονικά. Αν ο πόνος επιμένει και πάλι, σταμάτα. Κάνε την επόμενη άσκηση και προσπάθησε να επιστρέψεις ξανά σ' αυτή, για να δεις πώς θα πας. Εμένα μ' έχει βοηθήσει σε αντίστοιχη περίπτωση.

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Κάνεις κάποια σετ για να ζεσταθείς; Μην πηγαίνεις με τα μαξ κιλά σου. Βάλε 1-2 σετάκια με λιγότερα κιλά και μετά μπες κανονικά. Αν ο πόνος επιμένει και πάλι, σταμάτα. Κάνε την επόμενη άσκηση και προσπάθησε να επιστρέψεις ξανά σ' αυτή, για να δεις πώς θα πας. Εμένα μ' έχει βοηθήσει σε αντίστοιχη περίπτωση.
    Βέβαιος και κάνω είναι μαστ. Κάνω 3 μόνο με μπάρα. Θα δοκιμάσω να αλλάξω την άσκηση όπως είπες πχ να κάνω πρώτα τις άλλες για το στήθος και μετά αυτήν να δω πως θα πάει.

  6. #6

    Default

    Για δοκίμασε κι αυτό, να δούμε.

    Το μυαλό μου πηγαίνει σε:

    -προθέρμανση
    -σωστή εκτέλεση
    -διαχειρίσιμα κιλά

    -αποθεραπεία (που καλό είναι να γίνεται - αυτό γενικά μιλώντας)

    Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο πέρα απ' αυτά, σε περίπτωση που κάνεις κι αυτή τη δοκιμή και αποτύχει. Για να δούμε, τι θα πει και κανένας άλλος.

    edit. Μετά θα δοκίμαζα να κάνω μόνο όσες ασκήσεις μπορούσα και τις υπόλοιπες θα τις παρέλειπα, για ξεκούραση. Μετά από λίγες μέρες, θα προσπαθούσα να δω ξανά τι γίνεται.
    Last edited by astrosunnefo; 13-02-20 at 23:53.

  7. #7

    Default

    Οταν κανεις μονοζυγο, σε πιανει παρομοιος πονος?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Παραγγελίες Συμπληρωμάτων Bodybuilding Από Εξωτερικό - Μέρος 2ο
    By argiris21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2777
    Last Post: 11-12-19, 21:28
  2. Γέμισμα Δικέφαλου
    By Painless in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 14-11-13, 12:52
  3. πανω μερος σωμα κατω μερος
    By kostas muscle in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 24-09-13, 10:29
  4. Πονος στο πισω μερος του κεφαλιου στην προπονηση!
    By mallias in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 19-10-11, 12:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:52.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding